Receitas tradicionais

20 coisas que você não sabia que podiam fazer com um abacate

20 coisas que você não sabia que podiam fazer com um abacate

Os abacates são tão versáteis e deliciosos que simplesmente não nos cansamos deles! Aqui estão algumas idéias de abacate para você se deliciar!

20 coisas que você não sabia que podiam fazer com um abacate

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O abacate tem sido um alimento básico em minha dieta há algum tempo. Eu coloquei no meu smoothies e minhas saladas e usá-las em quase todas as oportunidades de refeição que me permitirem. Esqueça o guacamole ou os tacos - estou falando de refeições completas que consistem apenas de abacate ou, como gosto de pensar, manteiga da natureza. O abacate é considerado um superalimento na comunidade de saúde e não é surpreendente considerando todos os nutrientes vitais que ele contém, como magnésio, manganês, cobre, ferro, zinco, fósforo e vitaminas A, B1, B2 e B3. Curiosamente, o abacate ainda contém mais potássio do que a banana! [relacionado]

É realmente um alimento milagroso. O abacate contém ácido oleico - uma substância química extremamente benéfica para combater a inflamação, que tem sido associada a muitas doenças graves, como doenças cardíacas e câncer. Embora o ácido oleico monossaturado seja considerado um ácido graxo “saudável para o coração”, ele também é muito rico em gordura. Então, sim, o abacate é um alimento saudável incrível, mas você não quer comer de dois a três desses por dia - isso pode ser um exagero.

O abacate Haas é o abacate mais vendido nos Estados Unidos, embora existam centenas de tipos diferentes de abacate. A maioria é originária da Índia Ocidental, da Guatamala ou do México; no entanto, ao longo dos anos, à medida que a demanda aumentou, muitos híbridos foram cultivados nos EUA. Prefiro o abacate Haas a outros, pois tem um sabor rico e forte e contém 18 a 22 por cento de óleo, ao mesmo tempo que oferece valor nutricional máximo.

Outra grande vantagem dos abacates é sua enorme quantidade de proteína. Essas coisas estão ficando cada vez melhores. A proteína ajudará a manter seus níveis de energia elevados ao longo do dia, então a hora do almoço é uma ótima hora para comê-los. Seja criativo e não tenha medo de ajustar essas 20 receitas que você não sabia que poderia fazer com sua fruta favorita!

Salada de abacate e maçã com frango

Salada de abacate e ovo

Sopa Cremosa de Abacate e Tomate

Molho de Abacate e Menta

Se você for como eu, você faz o mesmo molho toda vez que faz uma salada. Mas não tema - suas orações foram atendidas, e estou lhe trazendo a resposta para suas semanas intermináveis ​​de salada entediante.

Ceviche de Abacate Vegan

Muitas pessoas parecem pensar que o ceviche é difícil de fazer, mas na verdade é relativamente fácil. Você nem precisa fazer filetes de peixe, o açougueiro pode fazer isso por você. Esta é uma refeição excelente e cheia de energia.

Jalapeño e abacate margarita

Ovos Deviled De Abacate

Os ovos cozidos estão ansiosos por uma reforma há algum tempo. Essas pequenas joias farão você estourá-las como se fossem doces! É um bom aperitivo antes do jantar e uma oportunidade de dar aos seus convidados algo um pouco diferente.

Abacate Grelhado e Ovos

Este é um pouco estranho para se entender, mas depois de experimentar a delícia deste prato, você não vai olhar para trás. O bacon dá um toque extra, e é uma ótima opção se você quer cortar os carboidratos.

Salada de abacate com caranguejo e manga Ayesha Curry

Batatas fritas de abacate embrulhado com bacon

Picolés de abacate

Esta é uma opção fantástica para crianças. São saudáveis, deliciosos e fáceis de fazer! Eu gosto de adicionar um pouco de canela à minha para aquecer, mas sinta-se à vontade para experimentar diferentes especiarias ou sabores.

Cheesecake de Abacate

Se você tem sonhado com uma maneira saudável de comer cheesecake sem culpa, nós ajudamos você. Esta receita é surpreendentemente leve e o abacate adiciona uma textura maravilhosa.

Pizza de Abacate Grelhado

Quero dizer, essas são essencialmente duas das coisas mais deliciosas da Terra combinadas. Como não poderia ser bom? Fazer pizza é uma atividade muito divertida para fazer com seus filhos, e se você puder fazer com que eles adicionem um pouco de abacate saudável em cima dos deles, melhor ainda!

Smoothie de abacate tropical

Muitas pessoas bebem um smoothie todas as manhãs antes do trabalho, então tem havido muita experimentação com ingredientes diferentes. Os fãs de smoothie dizem que adicionar abacate ou vegetais como couve a um smoothie pode reduzir significativamente o apetite nas próximas horas. Esta receita é uma das melhores formas de o fazer!

Bolo Habanero De Chocolate Com Chocolate Abacate Buttercream

Sorvete de abacate

Máscara Capilar Abacate

O abacate é uma fonte rica em proteínas, aminoácidos e vitaminas que ajudam a proteger o couro cabeludo e promovem um crescimento forte e saudável do cabelo. Agora você pode economizar algum dinheiro com esses produtos caros e apenas fazer o seu próprio!

Abacate Grelhado Com Tomate Recheado e Feta

Máscara Facial Pepino Abacate

Se você teve um longo dia no escritório e precisa dar a si mesmo o tão necessário "tempo para mim", esta máscara facial de abacate ajudará a acalmar sua alma e também sua pele. Apenas lembre-se de ter cuidado ao redor dos olhos, e você verá os efeitos hidratantes imediatamente.

Abacate Hummus


Os abacates têm muitas calorias. O tamanho da porção recomendada é menor do que você esperava: 1/3 de um abacate médio (50 gramas ou 1,7 onças). Uma onça contém 50 calorias.

Os abacates são ricos em gordura. Mas é a gordura monoinsaturada, que é uma gordura "boa" que ajuda a reduzir o colesterol ruim, contanto que você a ingira com moderação.

Os abacates oferecem cerca de 20 vitaminas e minerais. Então, em uma porção de 100 gramas, você obtém:

  • 485 miligramas de potássio
  • 81 microgramas de folato
  • 0,257 miligramas de vitamina B6
  • 10 miligramas de vitamina C
  • 2,07 miligramas de vitamina E

Os abacates têm baixo teor de açúcar. E eles contêm fibras, o que ajuda você a se sentir satisfeito por mais tempo. Em um estudo, as pessoas que adicionaram uma metade de abacate fresco ao almoço ficaram menos interessadas em comer durante as próximas 3 horas do que aquelas que não comeram a fruta.


Os abacates têm muitas calorias. O tamanho da porção recomendada é menor do que você esperava: 1/3 de um abacate médio (50 gramas ou 1,7 onças). Uma onça contém 50 calorias.

Os abacates são ricos em gordura. Mas é a gordura monoinsaturada, que é uma gordura "boa" que ajuda a reduzir o colesterol ruim, contanto que você a ingira com moderação.

Os abacates oferecem cerca de 20 vitaminas e minerais. Então, em uma porção de 100 gramas, você obtém:

  • 485 miligramas de potássio
  • 81 microgramas de folato
  • 0,257 miligramas de vitamina B6
  • 10 miligramas de vitamina C
  • 2,07 miligramas de vitamina E

Os abacates têm baixo teor de açúcar. E eles contêm fibras, o que ajuda você a se sentir satisfeito por mais tempo. Em um estudo, as pessoas que adicionaram metade do abacate fresco ao almoço ficaram menos interessadas em comer durante as próximas 3 horas do que aquelas que não comeram a fruta.


Os abacates têm muitas calorias. O tamanho da porção recomendada é menor do que você esperava: 1/3 de um abacate médio (50 gramas ou 1,7 onças). Uma onça contém 50 calorias.

Os abacates são ricos em gordura. Mas é a gordura monoinsaturada, que é uma gordura "boa" que ajuda a reduzir o colesterol ruim, contanto que você a ingira com moderação.

Os abacates oferecem cerca de 20 vitaminas e minerais. Então, em uma porção de 100 gramas, você obtém:

  • 485 miligramas de potássio
  • 81 microgramas de folato
  • 0,257 miligramas de vitamina B6
  • 10 miligramas de vitamina C
  • 2,07 miligramas de vitamina E

Os abacates têm baixo teor de açúcar. E eles contêm fibras, o que ajuda você a se sentir satisfeito por mais tempo. Em um estudo, as pessoas que adicionaram uma metade de abacate fresco ao almoço ficaram menos interessadas em comer durante as próximas 3 horas do que aquelas que não comeram a fruta.


Os abacates têm muitas calorias. O tamanho da porção recomendada é menor do que você esperava: 1/3 de um abacate médio (50 gramas ou 1,7 onças). Uma onça contém 50 calorias.

Os abacates são ricos em gordura. Mas é a gordura monoinsaturada, que é uma gordura "boa" que ajuda a reduzir o colesterol ruim, contanto que você a ingira com moderação.

Os abacates oferecem cerca de 20 vitaminas e minerais. Então, em uma porção de 100 gramas, você obtém:

  • 485 miligramas de potássio
  • 81 microgramas de folato
  • 0,257 miligramas de vitamina B6
  • 10 miligramas de vitamina C
  • 2,07 miligramas de vitamina E

Os abacates têm baixo teor de açúcar. E eles contêm fibras, o que ajuda você a se sentir satisfeito por mais tempo. Em um estudo, as pessoas que adicionaram uma metade de abacate fresco ao almoço estavam menos interessadas em comer durante as próximas 3 horas do que aquelas que não comeram a fruta.


Os abacates têm muitas calorias. O tamanho da porção recomendada é menor do que você esperava: 1/3 de um abacate médio (50 gramas ou 1,7 onças). Uma onça contém 50 calorias.

Os abacates são ricos em gordura. Mas é a gordura monoinsaturada, que é uma gordura "boa" que ajuda a reduzir o colesterol ruim, contanto que você a ingira com moderação.

Os abacates oferecem cerca de 20 vitaminas e minerais. Então, em uma porção de 100 gramas, você obtém:

  • 485 miligramas de potássio
  • 81 microgramas de folato
  • 0,257 miligramas de vitamina B6
  • 10 miligramas de vitamina C
  • 2,07 miligramas de vitamina E

Os abacates têm baixo teor de açúcar. E eles contêm fibras, o que ajuda você a se sentir satisfeito por mais tempo. Em um estudo, as pessoas que adicionaram uma metade de abacate fresco ao almoço estavam menos interessadas em comer durante as próximas 3 horas do que aquelas que não comeram a fruta.


Os abacates têm muitas calorias. O tamanho da porção recomendada é menor do que você esperava: 1/3 de um abacate médio (50 gramas ou 1,7 onças). Uma onça contém 50 calorias.

Os abacates são ricos em gordura. Mas é a gordura monoinsaturada, que é uma gordura "boa" que ajuda a reduzir o colesterol ruim, contanto que você a ingira com moderação.

Os abacates oferecem cerca de 20 vitaminas e minerais. Então, em uma porção de 100 gramas, você obtém:

  • 485 miligramas de potássio
  • 81 microgramas de folato
  • 0,257 miligramas de vitamina B6
  • 10 miligramas de vitamina C
  • 2,07 miligramas de vitamina E

Os abacates têm baixo teor de açúcar. E eles contêm fibras, o que ajuda você a se sentir satisfeito por mais tempo. Em um estudo, as pessoas que adicionaram metade do abacate fresco ao almoço ficaram menos interessadas em comer durante as próximas 3 horas do que aquelas que não comeram a fruta.


Os abacates têm muitas calorias. O tamanho da porção recomendada é menor do que você esperava: 1/3 de um abacate médio (50 gramas ou 1,7 onças). Uma onça contém 50 calorias.

Os abacates são ricos em gordura. Mas é a gordura monoinsaturada, que é uma gordura "boa" que ajuda a reduzir o colesterol ruim, contanto que você a ingira com moderação.

Os abacates oferecem cerca de 20 vitaminas e minerais. Então, em uma porção de 100 gramas, você obtém:

  • 485 miligramas de potássio
  • 81 microgramas de folato
  • 0,257 miligramas de vitamina B6
  • 10 miligramas de vitamina C
  • 2,07 miligramas de vitamina E

Os abacates têm baixo teor de açúcar. E eles contêm fibras, o que ajuda você a se sentir satisfeito por mais tempo. Em um estudo, as pessoas que adicionaram uma metade de abacate fresco ao almoço estavam menos interessadas em comer durante as próximas 3 horas do que aquelas que não comeram a fruta.


Os abacates têm muitas calorias. O tamanho da porção recomendada é menor do que você esperava: 1/3 de um abacate médio (50 gramas ou 1,7 onças). Uma onça contém 50 calorias.

Os abacates são ricos em gordura. Mas é a gordura monoinsaturada, que é uma gordura "boa" que ajuda a reduzir o colesterol ruim, contanto que você a ingira com moderação.

Os abacates oferecem cerca de 20 vitaminas e minerais. Então, em uma porção de 100 gramas, você obtém:

  • 485 miligramas de potássio
  • 81 microgramas de folato
  • 0,257 miligramas de vitamina B6
  • 10 miligramas de vitamina C
  • 2,07 miligramas de vitamina E

Os abacates têm baixo teor de açúcar. E eles contêm fibras, o que ajuda você a se sentir satisfeito por mais tempo. Em um estudo, as pessoas que adicionaram metade do abacate fresco ao almoço ficaram menos interessadas em comer durante as próximas 3 horas do que aquelas que não comeram a fruta.


Os abacates têm muitas calorias. O tamanho da porção recomendada é menor do que você esperava: 1/3 de um abacate médio (50 gramas ou 1,7 onças). Uma onça contém 50 calorias.

Os abacates são ricos em gordura. Mas é a gordura monoinsaturada, que é uma gordura "boa" que ajuda a reduzir o colesterol ruim, contanto que você a ingira com moderação.

Os abacates oferecem cerca de 20 vitaminas e minerais. Então, em uma porção de 100 gramas, você obtém:

  • 485 miligramas de potássio
  • 81 microgramas de folato
  • 0,257 miligramas de vitamina B6
  • 10 miligramas de vitamina C
  • 2,07 miligramas de vitamina E

Os abacates têm baixo teor de açúcar. E eles contêm fibras, o que ajuda você a se sentir satisfeito por mais tempo. Em um estudo, as pessoas que adicionaram metade do abacate fresco ao almoço ficaram menos interessadas em comer durante as próximas 3 horas do que aquelas que não comeram a fruta.


Os abacates têm muitas calorias. O tamanho da porção recomendada é menor do que você esperava: 1/3 de um abacate médio (50 gramas ou 1,7 onças). Uma onça contém 50 calorias.

Os abacates são ricos em gordura. Mas é a gordura monoinsaturada, que é uma gordura "boa" que ajuda a reduzir o colesterol ruim, contanto que você a ingira com moderação.

Os abacates oferecem cerca de 20 vitaminas e minerais. Então, em uma porção de 100 gramas, você obtém:

  • 485 miligramas de potássio
  • 81 microgramas de folato
  • 0,257 miligramas de vitamina B6
  • 10 miligramas de vitamina C
  • 2,07 miligramas de vitamina E

Os abacates têm baixo teor de açúcar. E eles contêm fibras, o que ajuda você a se sentir satisfeito por mais tempo. Em um estudo, as pessoas que adicionaram metade do abacate fresco ao almoço ficaram menos interessadas em comer durante as próximas 3 horas do que aquelas que não comeram a fruta.


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