Receitas tradicionais

Os melhores planos de desintoxicação pós-Ação de Graças

Os melhores planos de desintoxicação pós-Ação de Graças

Lutando contra Trifeta de Ação de Graças - calorias, carboidratos e gorduras - podem não estar em seus planos este ano no Dia de Ação de Graças. Mas depois que todo o dano foi feito, você vai querer repará-lo e poder voltar a respirar sem estourar os botões.

Clique aqui para ver os melhores planos de desintoxicação pós-ação de graças (apresentação de slides)

Se você está pronto para redefinir as papilas gustativas, emagrecer e recalibrar seu metabolismo após comer demais, existem vários “desintoxicação”Planos para colocar seu corpo de volta nos trilhos. Jacqueline Gomes, nutricionista, nutricionista e proprietária da CKO Kickboxing Lyndhurst, NJ, diz: “Chame do que quiser - desintoxicar, limpar, comer limpo - todos eles mais ou menos significam a mesma coisa: uma maneira de livrar o corpo de "toxinas", perdem peso e devolvem o corpo a um estado harmonioso. ”

No entanto, nem todas as desintoxicações são criadas iguais. Existem limpezas extremas, algumas das quais quase perigosas e debilitantes. Ninguém deve tentar subsistir com limonada picante por alguns dias ou suco por tanto tempo que você quase se esquece de como mastigar, mesmo que esses programas inicialmente façam seus centímetros extras desaparecerem.

Mas também existem desintoxicações saudáveis ​​e sólidas que permitem que você obtenha os nutrientes e calorias de que precisa, enquanto elimina as toxinas. Conversamos com nutricionistas para ajudar a decidir quais limpezas são melhores após a farra do Dia de Ação de Graças, seja dieta crua, dieta vegetariana ou purificação com suco.

Plano de desintoxicação de Juliette

Plano de desintoxicação de Juliette é uma limpeza de sete dias que envolve refeições e lanches específicos, bem como listas de alimentos bons e os que devem ser evitados. “Essa dieta é mais sensata porque não limita várias categorias de alimentos; Você pode construir uma alimentação muito saudável com feijão, lentilha, peixe, frutas e vegetais ”, diz Gomes. “Uma dieta rica em fibras, que você obtém de muitos desses alimentos, é essencial para um trato gastrointestinal saudável, pode ajudá-lo a manter um peso saudável, bem como ajudar a reduzir o risco de diabetes e doenças cardíacas.” Parece uma receita ideal para colocá-lo de volta nos trilhos após o excesso do Dia de Ação de Graças.

Plano de desintoxicação de alimentos limpos de 3 dias

Com pressa para voltar ao normal depois de comer demais no fim de semana de Ação de Graças? O Plano de Desintoxicação de Alimentos Limpos de 3 Dias poderia ser para você. Este plano alimentar super limpo ajuda a eliminar toxinas ao consumir alimentos naturais. Para sua sorte, o plano inclui receitas fáceis para as refeições, junto com recomendações para combater os desejos. Esta desintoxicação definitivamente corta calorias, mas também é repleta de nutrientes e alimentos integrais.


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A maioria de nós exagera no Dia de Ação de Graças, seja no peru, no recheio ou na torta de abóbora vegana. Felizmente, sempre há o dia APÓS o Dia de Ação de Graças para desintoxicar e se recuperar depois de todas aquelas guloseimas.

& # 8220O que normalmente faço é pensar sobre equilíbrio e soluções de emergência. A hidratação é enorme, pois seu estômago está cheio de comida e você pode não ter bebido muita água, & # 8221 diz Jennifer Iserloh, também conhecida como & # 8220Skinny Chef & # 8221 que lidera o curso Vegetarian Times & # 8217s Gentle Cleanse. & # 8220Você realmente precisa encher o estômago com líquidos para facilitar a digestão. & # 8221

Experimente a limpeza suave do Iserloh & # 8217s no dia seguinte à desintoxicação do Dia de Ação de Graças para colocar seu corpo, mente e espírito de volta aos trilhos.

Café da manhã: Água Limão Stoke-Your-Digestion

De manhã, a água quente com limão é muito calmante - o limão é como o Drano para o sistema [digestivo] & # 8221 diz Iserloh. Ela sugere que você saboreie sua água de limão com uma deliciosa maçã cozida: corte em fatias e cozinhe em 1 colher de chá de azeite de oliva com canela em uma frigideira em fogo médio por cerca de 5 minutos.

Receita: Água de Limão de Stoke-Your-Digestion

1 limão em fatias finas
2 xícaras de água

Coloque o limão em água fervente e deixe em infusão por 4-5 minutos. Para sabor e benefícios adicionais de cura, adicione um punhado de folhas de hortelã, uma gota de óleo de hortelã ou 2 colheres de sopa de raiz de gengibre em fatias finas. Sirva imediatamente.

Almoço: Sopa de Tomate com Pimenta Vermelha e Amêndoas Torradas

No almoço, experimente fazer sopa para hidratação & # 8221 recomenda Iserloh, que observa que as pimentas são ideais para a limpeza, pois são ricas em nutrientes e baixas em calorias.

Receita: Sopa de Tomate com Pimenta Vermelha e Amêndoas Torradas

2 colheres de sopa de azeite
1/2 colher de chá de especiarias italianas secas (opcional)
1/2 colher de chá de tomilho ou orégano fresco ou seco
2 pimentões vermelhos picados
4 dentes de alho
3 latas de 15 onças, tomate picado com baixo teor de sódio
1/4 xícara de amêndoas inteiras (com pele), picadas

Aqueça o azeite em uma panela grande. Adicione o pimentão vermelho, alho, especiarias italianas se usar e tomilho ou orégano. Cozinhe por 2-3 minutos, mexendo sempre até dourar. Adicione os tomates com cuidado. Cozinhe em fogo baixo por 3-4 minutos para permitir que os sabores se fundam. Usando um liquidificador de imersão, bata até ficar homogêneo ou esfriar por 20 minutos e bata no liquidificador. Divida em duas tigelas grandes e polvilhe com as amêndoas. Sirva imediatamente.

Estatísticas nutricionais por dose (3 xícaras): 107 calorias, 1 g de proteína, 16 g de carboidratos, 16 g de açúcares, 4 g de gordura (2 g saturada), 9 mg de colesterol, 0 g de fibra, 32 mg de sódio.

Jantar: Couves De Bruxelas Assadas Com Avelãs

Para o jantar, eu recomendaria um prato simples e rico em fibras, & # 8221 diz Iserloh. & # 8220A maioria das pessoas abusam seriamente de açúcar no Dia de Ação de Graças, o que pode fazer seu açúcar no sangue enlouquecer, então comer alimentos ricos em fibras, como couve de Bruxelas, no dia seguinte ao feriado pode ajudar a normalizar o açúcar no sangue. As pessoas também tendem a exagerar na ingestão de sódio no Dia de Ação de Graças, o que pode causar inchaço. Alimentos que são ricos em fibras podem realmente ajudá-lo a descongelar, uma vez que ajudam a remover os resíduos do seu sistema. & # 8221 Experimente Iserloh & # 8217s Receita de Couve de Bruxelas Assada com Avelã

Quer mais receitas desintoxicantes de Jennifer Iserloh & # 8217s? Inscreva-se agora para o curso Gentle Cleanse.


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& # 8220O que normalmente faço é pensar sobre equilíbrio e soluções de emergência. A hidratação é enorme, pois seu estômago está cheio de comida e você pode não ter bebido muita água, & # 8221 diz Jennifer Iserloh, também conhecida como & # 8220Skinny Chef & # 8221 que lidera o curso Vegetarian Times & # 8217s Gentle Cleanse. & # 8220Você realmente precisa encher o estômago com líquidos para facilitar a digestão. & # 8221

Experimente a limpeza suave do Iserloh & # 8217s no dia seguinte à desintoxicação do Dia de Ação de Graças para colocar seu corpo, mente e espírito de volta aos trilhos.

Café da manhã: Água Limão Stoke-Your-Digestion

De manhã, a água quente com limão é muito calmante - o limão é como o Drano para o sistema [digestivo] & # 8221 diz Iserloh. Ela sugere que você desfrute da sua água de limão com uma deliciosa maçã cozida: corte em fatias e cozinhe em 1 colher de chá de azeite de oliva com canela em uma frigideira em fogo médio por cerca de 5 minutos.

Receita: Água de Limão de Stoke-Your-Digestion

1 limão em fatias finas
2 xícaras de água

Coloque o limão em água fervente e deixe em infusão por 4-5 minutos. Para sabor e benefícios adicionais de cura, adicione um punhado de folhas de hortelã, uma gota de óleo de hortelã ou 2 colheres de sopa de raiz de gengibre em fatias finas. Sirva imediatamente.

Almoço: Sopa de Tomate com Pimenta Vermelha e Amêndoas Torradas

No almoço, experimente fazer sopa para hidratação & # 8221 recomenda Iserloh, que observa que as pimentas são ideais para a limpeza, pois são ricas em nutrientes e baixas em calorias.

Receita: Sopa de Tomate com Pimenta Vermelha e Amêndoas Torradas

2 colheres de sopa de azeite
1/2 colher de chá de especiarias italianas secas (opcional)
1/2 colher de chá de tomilho ou orégano fresco ou seco
2 pimentões vermelhos picados
4 dentes de alho
3 latas de 15 onças, com baixo teor de sódio, tomates em cubos
1/4 xícara de amêndoas inteiras (com pele), picadas

Aqueça o azeite em uma panela grande. Adicione o pimentão vermelho, alho, especiarias italianas se usar e tomilho ou orégano. Cozinhe por 2-3 minutos, mexendo sempre até dourar. Adicione os tomates com cuidado. Cozinhe em fogo baixo por 3-4 minutos para permitir que os sabores se fundam. Usando um liquidificador de imersão, bata até ficar homogêneo ou esfriar por 20 minutos e bata no liquidificador. Divida em duas tigelas grandes e polvilhe com as amêndoas. Sirva imediatamente.

Estatísticas nutricionais por dose (3 xícaras): 107 calorias, 1 g de proteína, 16 g de carboidratos, 16 g de açúcares, 4 g de gordura (2 g saturada), 9 mg de colesterol, 0 g de fibra, 32 mg de sódio.

Jantar: Couves De Bruxelas Assadas Com Avelãs

Para o jantar, eu recomendaria um prato simples e rico em fibras, & # 8221 diz Iserloh. A maioria das pessoas abusam seriamente de açúcar no Dia de Ação de Graças, o que pode fazer seu açúcar no sangue enlouquecer. Portanto, comer alimentos ricos em fibras, como couve de Bruxelas, no dia seguinte ao feriado pode ajudar a normalizar o açúcar no sangue. As pessoas também tendem a exagerar na ingestão de sódio no Dia de Ação de Graças, o que pode causar inchaço. Alimentos que são ricos em fibras podem realmente ajudá-lo a descongelar, uma vez que ajudam a eliminar os resíduos do seu sistema. & # 8221 Experimente Iserloh & # 8217s Receita de Couve de Bruxelas Assada com Avelã

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A maioria de nós exagera no Dia de Ação de Graças, seja o peru, o recheio ou a torta de abóbora vegana. Felizmente, sempre há o dia APÓS o Dia de Ação de Graças para desintoxicar e se recuperar depois de todas aquelas guloseimas.

& # 8220O que normalmente faço é pensar sobre equilíbrio e soluções de emergência. A hidratação é enorme, pois seu estômago está cheio de comida e você pode não ter bebido muita água, & # 8221 diz Jennifer Iserloh, também conhecida como & # 8220Skinny Chef & # 8221 que lidera o curso Vegetarian Times & # 8217s Gentle Cleanse. & # 8220Você realmente precisa encher o estômago com líquidos para facilitar a digestão. & # 8221

Experimente a limpeza suave do Iserloh & # 8217s no dia seguinte à desintoxicação do Dia de Ação de Graças para colocar seu corpo, mente e espírito de volta aos trilhos.

Café da manhã: Água Limão Stoke-Your-Digestion

De manhã, a água quente com limão é muito calmante - o limão é como o Drano para o sistema [digestivo] & # 8221 diz Iserloh. Ela sugere que você saboreie sua água de limão com uma deliciosa maçã cozida: corte em fatias e cozinhe em 1 colher de chá de azeite de oliva com canela em uma frigideira em fogo médio por cerca de 5 minutos.

Receita: Água de Limão de Stoke-Your-Digestion

1 limão em fatias finas
2 xícaras de água

Coloque o limão em água fervente e deixe em infusão por 4-5 minutos. Para sabor e benefícios adicionais de cura, adicione um punhado de folhas de hortelã, uma gota de óleo de hortelã ou 2 colheres de sopa de raiz de gengibre em fatias finas. Sirva imediatamente.

Almoço: Sopa de Tomate com Pimenta Vermelha e Amêndoas Torradas

Para o almoço, experimente fazer sopa para hidratação & # 8221 recomenda Iserloh, que ressalta que as pimentas são ideais para a limpeza, pois são ricas em nutrientes e baixas em calorias.

Receita: Sopa de Tomate com Pimenta Vermelha e Amêndoas Torradas

2 colheres de sopa de azeite
1/2 colher de chá de especiarias italianas secas (opcional)
1/2 colher de chá de tomilho ou orégano fresco ou seco
2 pimentões vermelhos picados
4 dentes de alho
3 latas de 15 onças, com baixo teor de sódio, tomates em cubos
1/4 xícara de amêndoas inteiras (com pele), picadas

Aqueça o azeite em uma panela grande. Adicione o pimentão vermelho, alho, especiarias italianas se usar e tomilho ou orégano. Cozinhe por 2-3 minutos, mexendo sempre até dourar. Adicione os tomates com cuidado. Cozinhe em fogo baixo por 3-4 minutos para permitir que os sabores se fundam. Usando um liquidificador de imersão, bata até ficar homogêneo ou esfriar por 20 minutos e bata no liquidificador. Divida em duas tigelas grandes e polvilhe com as amêndoas. Sirva imediatamente.

Estatísticas nutricionais por dose (3 xícaras): 107 calorias, 1 g de proteína, 16 g de carboidratos, 16 g de açúcares, 4 g de gordura (2 g saturada), 9 mg de colesterol, 0 g de fibra, 32 mg de sódio.

Jantar: Couves De Bruxelas Assadas Com Avelãs

Para o jantar, eu recomendaria um prato simples e rico em fibras, & # 8221 diz Iserloh. & # 8220A maioria das pessoas abusam seriamente de açúcar no Dia de Ação de Graças, o que pode fazer seu açúcar no sangue enlouquecer, então comer alimentos ricos em fibras, como couve de Bruxelas, no dia seguinte ao feriado pode ajudar a normalizar o açúcar no sangue. As pessoas também tendem a exagerar na ingestão de sódio no Dia de Ação de Graças, o que pode causar inchaço. Alimentos que são ricos em fibras podem realmente ajudá-lo a descongelar, uma vez que ajudam a eliminar os resíduos do seu sistema. & # 8221 Experimente Iserloh & # 8217s Receita de Couve de Bruxelas Assada com Avelã

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& # 8220O que normalmente faço é pensar sobre equilíbrio e soluções de emergência. A hidratação é enorme, pois seu estômago está cheio de comida e você pode não ter bebido muita água, & # 8221 diz Jennifer Iserloh, também conhecida como & # 8220Skinny Chef & # 8221 que lidera o curso Vegetarian Times & # 8217s Gentle Cleanse. & # 8220Você realmente precisa encher o estômago com líquidos para facilitar a digestão. & # 8221

Experimente a limpeza suave do Iserloh & # 8217s no dia seguinte à desintoxicação do Dia de Ação de Graças para colocar seu corpo, mente e espírito de volta aos trilhos.

Café da manhã: Água Limão Stoke-Your-Digestion

De manhã, a água quente com limão é muito calmante - o limão é como o Drano para o sistema [digestivo] & # 8221 diz Iserloh. Ela sugere que você desfrute da sua água de limão com uma deliciosa maçã cozida: corte em fatias e cozinhe em 1 colher de chá de azeite de oliva com canela em uma frigideira em fogo médio por cerca de 5 minutos.

Receita: Água de Limão de Stoke-Your-Digestion

1 limão em fatias finas
2 xícaras de água

Coloque o limão em água fervente e deixe em infusão por 4-5 minutos. Para sabor e benefícios adicionais de cura, adicione um punhado de folhas de hortelã, uma gota de óleo de hortelã ou 2 colheres de sopa de raiz de gengibre em fatias finas. Sirva imediatamente.

Almoço: Sopa de Tomate com Pimenta Vermelha e Amêndoas Torradas

Para o almoço, experimente fazer sopa para hidratação & # 8221 recomenda Iserloh, que ressalta que as pimentas são ideais para a limpeza, pois são ricas em nutrientes e baixas em calorias.

Receita: Sopa de Tomate com Pimenta Vermelha e Amêndoas Torradas

2 colheres de sopa de azeite
1/2 colher de chá de especiarias italianas secas (opcional)
1/2 colher de chá de tomilho ou orégano fresco ou seco
2 pimentões vermelhos picados
4 dentes de alho
3 latas de 15 onças, tomate picado com baixo teor de sódio
1/4 xícara de amêndoas inteiras (com pele), picadas

Aqueça o azeite em uma panela grande. Adicione o pimentão vermelho, alho, especiarias italianas se usar e tomilho ou orégano. Cozinhe por 2-3 minutos, mexendo sempre até dourar. Adicione os tomates com cuidado. Cozinhe em fogo baixo por 3-4 minutos para permitir que os sabores se fundam. Usando um liquidificador de imersão, bata até ficar homogêneo ou esfriar por 20 minutos e bata no liquidificador. Divida em duas tigelas grandes e polvilhe com as amêndoas. Sirva imediatamente.

Estatísticas nutricionais por dose (3 xícaras): 107 calorias, 1 g de proteína, 16 g de carboidratos, 16 g de açúcares, 4 g de gordura (2 g saturada), 9 mg de colesterol, 0 g de fibra, 32 mg de sódio.

Jantar: Couves De Bruxelas Assadas Com Avelãs

Para o jantar, eu recomendaria um prato simples e rico em fibras, & # 8221 diz Iserloh. & # 8220A maioria das pessoas abusam seriamente de açúcar no Dia de Ação de Graças, o que pode fazer seu açúcar no sangue enlouquecer, então comer alimentos ricos em fibras, como couve de Bruxelas, no dia seguinte ao feriado pode ajudar a normalizar o açúcar no sangue. As pessoas também tendem a exagerar na ingestão de sódio no Dia de Ação de Graças, o que pode causar inchaço. Alimentos que são ricos em fibras podem realmente ajudá-lo a descongelar, uma vez que ajudam a eliminar os resíduos do seu sistema. & # 8221 Experimente Iserloh & # 8217s Receita de Couve de Bruxelas Assada com Avelã

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& # 8220O que normalmente faço é pensar sobre equilíbrio e soluções de emergência. A hidratação é enorme, pois seu estômago está cheio de comida e você pode não ter bebido muita água, & # 8221 diz Jennifer Iserloh, também conhecida como & # 8220Skinny Chef & # 8221 que lidera o curso Vegetarian Times & # 8217s Gentle Cleanse. & # 8220Você realmente precisa encher o estômago com líquidos para facilitar a digestão. & # 8221

Experimente a limpeza suave do Iserloh & # 8217s no dia seguinte à desintoxicação do Dia de Ação de Graças para colocar seu corpo, mente e espírito de volta aos trilhos.

Café da manhã: Água Limão Stoke-Your-Digestion

De manhã, a água quente com limão é muito calmante - o limão é como o Drano para o sistema [digestivo] & # 8221 diz Iserloh. Ela sugere que você desfrute da sua água de limão com uma deliciosa maçã cozida: corte em fatias e cozinhe em 1 colher de chá de azeite de oliva com canela em uma frigideira em fogo médio por cerca de 5 minutos.

Receita: Água de Limão para alimentar sua digestão

1 limão em fatias finas
2 xícaras de água

Coloque o limão em água fervente e deixe em infusão por 4-5 minutos. Para sabor e benefícios adicionais de cura, adicione um punhado de folhas de hortelã, uma gota de óleo de hortelã ou 2 colheres de sopa de raiz de gengibre em fatias finas. Sirva imediatamente.

Almoço: Sopa de Tomate com Pimenta Vermelha e Amêndoas Torradas

No almoço, experimente fazer sopa para hidratação & # 8221 recomenda Iserloh, que observa que as pimentas são ideais para a limpeza, pois são ricas em nutrientes e baixas em calorias.

Receita: Sopa de Tomate com Pimenta Vermelha e Amêndoas Torradas

2 colheres de sopa de azeite
1/2 colher de chá de especiarias italianas secas (opcional)
1/2 colher de chá de tomilho ou orégano fresco ou seco
2 pimentões vermelhos picados
4 dentes de alho
3 latas de 15 onças, tomate picado com baixo teor de sódio
1/4 xícara de amêndoas inteiras (com pele), picadas

Aqueça o azeite em uma panela grande. Adicione o pimentão vermelho, alho, especiarias italianas se usar e tomilho ou orégano. Cozinhe por 2-3 minutos, mexendo sempre até dourar. Adicione os tomates com cuidado. Cozinhe em fogo baixo por 3-4 minutos para permitir que os sabores se fundam. Usando um liquidificador de imersão, bata até ficar homogêneo ou esfriar por 20 minutos e bata no liquidificador. Divida em duas tigelas grandes e polvilhe com as amêndoas. Sirva imediatamente.

Estatísticas nutricionais por dose (3 xícaras): 107 calorias, 1 g de proteína, 16 g de carboidratos, 16 g de açúcares, 4 g de gordura (2 g saturada), 9 mg de colesterol, 0 g de fibra, 32 mg de sódio.

Jantar: Couves De Bruxelas Assadas Com Avelãs

Para o jantar, eu recomendaria um prato simples e rico em fibras, & # 8221 diz Iserloh. & # 8220A maioria das pessoas abusam seriamente de açúcar no Dia de Ação de Graças, o que pode fazer seu açúcar no sangue enlouquecer, então comer alimentos ricos em fibras, como couve de Bruxelas, no dia seguinte ao feriado pode ajudar a normalizar o açúcar no sangue. As pessoas também tendem a exagerar na ingestão de sódio no Dia de Ação de Graças, o que pode causar inchaço. Alimentos que são ricos em fibras podem realmente ajudá-lo a descongelar, uma vez que ajudam a remover os resíduos do seu sistema. & # 8221 Experimente Iserloh & # 8217s Receita de Couve de Bruxelas Assada com Avelã

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& # 8220O que normalmente faço é pensar sobre equilíbrio e soluções de emergência. A hidratação é enorme, pois seu estômago está cheio de comida e você pode não ter bebido muita água, & # 8221 diz Jennifer Iserloh, também conhecida como & # 8220Skinny Chef & # 8221 que lidera o curso Vegetarian Times & # 8217s Gentle Cleanse. & # 8220Você realmente precisa encher o estômago com líquidos para facilitar a digestão. & # 8221

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De manhã, a água quente com limão é muito calmante - o limão é como o Drano para o sistema [digestivo] & # 8221 diz Iserloh. Ela sugere que você desfrute da sua água de limão com uma deliciosa maçã cozida: corte em fatias e cozinhe em 1 colher de chá de azeite de oliva com canela em uma frigideira em fogo médio por cerca de 5 minutos.

Receita: Água de Limão de Stoke-Your-Digestion

1 limão em fatias finas
2 xícaras de água

Coloque o limão em água fervente e deixe em infusão por 4-5 minutos. Para sabor e benefícios adicionais de cura, adicione um punhado de folhas de hortelã, uma gota de óleo de hortelã ou 2 colheres de sopa de raiz de gengibre em fatias finas. Sirva imediatamente.

Almoço: Sopa de Tomate com Pimenta Vermelha e Amêndoas Torradas

Para o almoço, experimente fazer sopa para hidratação & # 8221 recomenda Iserloh, que ressalta que as pimentas são ideais para a limpeza, pois são ricas em nutrientes e baixas em calorias.

Receita: Sopa de Tomate com Pimenta Vermelha e Amêndoas Torradas

2 colheres de sopa de azeite
1/2 colher de chá de especiarias italianas secas (opcional)
1/2 colher de chá de tomilho ou orégano fresco ou seco
2 pimentões vermelhos picados
4 dentes de alho
3 latas de 15 onças, com baixo teor de sódio, tomates em cubos
1/4 xícara de amêndoas inteiras (com pele), picadas

Aqueça o azeite em uma panela grande. Adicione o pimentão vermelho, alho, especiarias italianas se usar e tomilho ou orégano. Cozinhe por 2-3 minutos, mexendo sempre até dourar. Adicione os tomates com cuidado. Cozinhe em fogo baixo por 3-4 minutos para permitir que os sabores se fundam. Usando um liquidificador de imersão, bata até ficar homogêneo ou esfriar por 20 minutos e bata no liquidificador. Divida em duas tigelas grandes e polvilhe com as amêndoas. Sirva imediatamente.

Estatísticas nutricionais por dose (3 xícaras): 107 calorias, 1 g de proteína, 16 g de carboidratos, 16 g de açúcares, 4 g de gordura (2 g saturada), 9 mg de colesterol, 0 g de fibra, 32 mg de sódio.

Jantar: Couves De Bruxelas Assadas Com Avelãs

Para o jantar, eu recomendaria um prato simples, com alto teor de fibra vegetal, & # 8221 diz Iserloh. & # 8220A maioria das pessoas abusam seriamente de açúcar no Dia de Ação de Graças, o que pode fazer seu açúcar no sangue enlouquecer, então comer alimentos ricos em fibras, como couve de Bruxelas, no dia seguinte ao feriado pode ajudar a normalizar o açúcar no sangue. As pessoas também tendem a exagerar na ingestão de sódio no Dia de Ação de Graças, o que pode causar inchaço. Alimentos que são ricos em fibras podem realmente ajudá-lo a descongelar, uma vez que ajudam a eliminar os resíduos do seu sistema. & # 8221 Experimente Iserloh & # 8217s Receita de Couve de Bruxelas Assada com Avelã

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& # 8220O que normalmente faço é pensar sobre equilíbrio e soluções de emergência. A hidratação é enorme, pois seu estômago está cheio de comida e você pode não ter bebido muita água, & # 8221 diz Jennifer Iserloh, também conhecida como & # 8220Skinny Chef & # 8221 que lidera o curso Vegetarian Times & # 8217s Gentle Cleanse. & # 8220Você realmente precisa encher o estômago com líquidos para facilitar a digestão. & # 8221

Experimente a limpeza suave do Iserloh & # 8217s no dia seguinte à desintoxicação do Dia de Ação de Graças para colocar seu corpo, mente e espírito de volta aos trilhos.

Café da manhã: Água Limão Stoke-Your-Digestion

De manhã, a água quente com limão é muito calmante - o limão é como o Drano para o sistema [digestivo] & # 8221 diz Iserloh. Ela sugere que você desfrute da sua água de limão com uma deliciosa maçã cozida: corte em fatias e cozinhe em 1 colher de chá de azeite de oliva com canela em uma frigideira em fogo médio por cerca de 5 minutos.

Receita: Água de Limão para alimentar sua digestão

1 limão em fatias finas
2 xícaras de água

Coloque o limão em água fervente e deixe em infusão por 4-5 minutos. Para sabor e benefícios adicionais de cura, adicione um punhado de folhas de hortelã, uma gota de óleo de hortelã ou 2 colheres de sopa de raiz de gengibre em fatias finas. Sirva imediatamente.

Almoço: Sopa de Tomate com Pimenta Vermelha e Amêndoas Torradas

No almoço, experimente fazer sopa para hidratação & # 8221 recomenda Iserloh, que observa que as pimentas são ideais para a limpeza, pois são ricas em nutrientes e baixas em calorias.

Receita: Sopa de Tomate com Pimenta Vermelha e Amêndoas Torradas

2 colheres de sopa de azeite
1/2 colher de chá de especiarias italianas secas (opcional)
1/2 colher de chá de tomilho ou orégano fresco ou seco
2 pimentões vermelhos picados
4 dentes de alho
3 latas de 15 onças, com baixo teor de sódio, tomates em cubos
1/4 xícara de amêndoas inteiras (com pele), picadas

Aqueça o azeite em uma panela grande. Adicione o pimentão vermelho, alho, especiarias italianas se usar e tomilho ou orégano. Cozinhe por 2-3 minutos, mexendo sempre até dourar. Adicione os tomates com cuidado. Cozinhe em fogo baixo por 3-4 minutos para permitir que os sabores se fundam. Usando um liquidificador de imersão, bata até ficar homogêneo ou esfriar por 20 minutos e bata no liquidificador. Divida em duas tigelas grandes e polvilhe com as amêndoas. Sirva imediatamente.

Estatísticas nutricionais por dose (3 xícaras): 107 calorias, 1 g de proteína, 16 g de carboidratos, 16 g de açúcares, 4 g de gordura (2 g saturada), 9 mg de colesterol, 0 g de fibra, 32 mg de sódio.

Jantar: Couves De Bruxelas Assadas Com Avelãs

Para o jantar, eu recomendaria um prato simples e rico em fibras, & # 8221 diz Iserloh. & # 8220A maioria das pessoas abusam seriamente de açúcar no Dia de Ação de Graças, o que pode fazer seu açúcar no sangue enlouquecer, então comer alimentos ricos em fibras, como couve de Bruxelas, no dia seguinte ao feriado pode ajudar a normalizar o açúcar no sangue. As pessoas também tendem a exagerar na ingestão de sódio no Dia de Ação de Graças, o que pode causar inchaço. Alimentos que são ricos em fibras podem realmente ajudá-lo a descongelar, uma vez que ajudam a eliminar os resíduos do seu sistema. & # 8221 Experimente Iserloh & # 8217s Receita de Couve de Bruxelas Assada com Avelã

Quer mais receitas desintoxicantes de Jennifer Iserloh & # 8217s? Inscreva-se agora para o curso Gentle Cleanse.


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A maioria de nós exagera no Dia de Ação de Graças, seja o peru, o recheio ou a torta de abóbora vegana. Felizmente, sempre há o dia DEPOIS do Dia de Ação de Graças para desintoxicar e se recuperar depois de todas aquelas guloseimas.

& # 8220O que normalmente faço é pensar sobre equilíbrio e soluções de emergência. A hidratação é enorme, pois seu estômago está cheio de comida e você pode não ter bebido muita água, & # 8221 diz Jennifer Iserloh, também conhecida como & # 8220Skinny Chef & # 8221 que lidera o curso Vegetarian Times & # 8217s Gentle Cleanse. & # 8220Você realmente precisa encher o estômago com líquidos para facilitar a digestão. & # 8221

Experimente a limpeza suave do Iserloh & # 8217s no dia seguinte à desintoxicação do Dia de Ação de Graças para colocar seu corpo, mente e espírito de volta aos trilhos.

Café da manhã: Água Limão Stoke-Your-Digestion

De manhã, a água quente com limão é muito calmante - o limão é como o Drano para o sistema [digestivo] & # 8221 diz Iserloh. Ela sugere que você desfrute da sua água de limão com uma deliciosa maçã cozida: corte em fatias e cozinhe em 1 colher de chá de azeite de oliva com canela em uma frigideira em fogo médio por cerca de 5 minutos.

Receita: Água de Limão para alimentar sua digestão

1 limão em fatias finas
2 xícaras de água

Coloque o limão em água fervente e deixe em infusão por 4-5 minutos. Para sabor e benefícios adicionais de cura, adicione um punhado de folhas de hortelã, uma gota de óleo de hortelã ou 2 colheres de sopa de raiz de gengibre em fatias finas. Sirva imediatamente.

Almoço: Sopa de Tomate com Pimenta Vermelha e Amêndoas Torradas

Para o almoço, experimente fazer sopa para hidratação & # 8221 recomenda Iserloh, que ressalta que as pimentas são ideais para a limpeza, pois são ricas em nutrientes e baixas em calorias.

Receita: Sopa de Tomate com Pimenta Vermelha e Amêndoas Torradas

2 colheres de sopa de azeite
1/2 colher de chá de especiarias italianas secas (opcional)
1/2 colher de chá de tomilho ou orégano fresco ou seco
2 pimentões vermelhos picados
4 dentes de alho
3 latas de 15 onças, com baixo teor de sódio, tomates em cubos
1/4 xícara de amêndoas inteiras (com pele), picadas

Aqueça o azeite em uma panela grande. Adicione o pimentão vermelho, alho, especiarias italianas se usar e tomilho ou orégano. Cozinhe por 2-3 minutos, mexendo sempre até dourar. Adicione os tomates com cuidado. Cozinhe em fogo baixo por 3-4 minutos para permitir que os sabores se fundam. Usando um liquidificador de imersão, bata até ficar homogêneo ou esfriar por 20 minutos e bata no liquidificador. Divida em duas tigelas grandes e polvilhe com as amêndoas. Sirva imediatamente.

Estatísticas nutricionais por dose (3 xícaras): 107 calorias, 1 g de proteína, 16 g de carboidratos, 16 g de açúcares, 4 g de gordura (2 g saturada), 9 mg de colesterol, 0 g de fibra, 32 mg de sódio.

Jantar: Couves De Bruxelas Assadas Com Avelãs

Para o jantar, eu recomendaria um prato simples e rico em fibras, & # 8221 diz Iserloh. & # 8220A maioria das pessoas abusam seriamente de açúcar no Dia de Ação de Graças, o que pode fazer seu açúcar no sangue enlouquecer, então comer alimentos ricos em fibras, como couve de Bruxelas, no dia seguinte ao feriado pode ajudar a normalizar o açúcar no sangue. As pessoas também tendem a exagerar na ingestão de sódio no Dia de Ação de Graças, o que pode causar inchaço. Alimentos que são ricos em fibras podem realmente ajudá-lo a descongelar, uma vez que ajudam a eliminar os resíduos do seu sistema. & # 8221 Experimente Iserloh & # 8217s Receita de Couve de Bruxelas Assada com Avelã

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A maioria de nós exagera no Dia de Ação de Graças, seja no peru, no recheio ou na torta de abóbora vegana. Felizmente, sempre há o dia APÓS o Dia de Ação de Graças para desintoxicar e se recuperar depois de todas aquelas guloseimas.

& # 8220O que normalmente faço é pensar sobre equilíbrio e soluções de emergência. A hidratação é enorme, pois seu estômago está cheio de comida e você pode não ter bebido muita água, & # 8221 diz Jennifer Iserloh, também conhecida como & # 8220Skinny Chef & # 8221 que lidera o curso Vegetarian Times & # 8217s Gentle Cleanse. & # 8220Você realmente precisa encher o estômago com líquidos para facilitar a digestão. & # 8221

Experimente a limpeza suave do Iserloh & # 8217s no dia seguinte à desintoxicação do Dia de Ação de Graças para colocar seu corpo, mente e espírito de volta aos trilhos.

Café da manhã: Água Limão Stoke-Your-Digestion

De manhã, a água quente com limão é muito calmante - o limão é como o Drano para o sistema [digestivo] & # 8221 diz Iserloh. Ela sugere que você saboreie sua água de limão com uma deliciosa maçã cozida: corte em fatias e cozinhe em 1 colher de chá de azeite de oliva com canela em uma frigideira em fogo médio por cerca de 5 minutos.

Receita: Água de Limão de Stoke-Your-Digestion

1 limão em fatias finas
2 xícaras de água

Coloque o limão em água fervente e deixe em infusão por 4-5 minutos. Para sabor e benefícios adicionais de cura, adicione um punhado de folhas de hortelã, uma gota de óleo de hortelã ou 2 colheres de sopa de raiz de gengibre em fatias finas. Sirva imediatamente.

Almoço: Sopa de Tomate com Pimenta Vermelha e Amêndoas Torradas

Para o almoço, experimente fazer sopa para hidratação & # 8221 recomenda Iserloh, que ressalta que as pimentas são ideais para a limpeza, pois são ricas em nutrientes e baixas em calorias.

Receita: Sopa de Tomate com Pimenta Vermelha e Amêndoas Torradas

2 colheres de sopa de azeite
1/2 colher de chá de especiarias italianas secas (opcional)
1/2 colher de chá de tomilho ou orégano fresco ou seco
2 pimentões vermelhos picados
4 dentes de alho
3 latas de 15 onças, com baixo teor de sódio, tomates em cubos
1/4 xícara de amêndoas inteiras (com pele), picadas

Aqueça o azeite em uma panela grande. Adicione o pimentão vermelho, alho, especiarias italianas se usar e tomilho ou orégano. Cozinhe por 2-3 minutos, mexendo sempre até dourar. Adicione os tomates com cuidado. Cozinhe em fogo baixo por 3-4 minutos para permitir que os sabores se fundam. Usando um liquidificador de imersão, bata até ficar homogêneo ou esfriar por 20 minutos e bata no liquidificador. Divida em duas tigelas grandes e polvilhe com as amêndoas. Sirva imediatamente.

Estatísticas nutricionais por dose (3 xícaras): 107 calorias, 1 g de proteína, 16 g de carboidratos, 16 g de açúcares, 4 g de gordura (2 g saturada), 9 mg de colesterol, 0 g de fibra, 32 mg de sódio.

Jantar: Couves De Bruxelas Assadas Com Avelãs

Para o jantar, eu recomendaria um prato simples e rico em fibras, & # 8221 diz Iserloh. & # 8220A maioria das pessoas abusam seriamente de açúcar no Dia de Ação de Graças, o que pode fazer seu açúcar no sangue enlouquecer, então comer alimentos ricos em fibras, como couve de Bruxelas, no dia seguinte ao feriado pode ajudar a normalizar o açúcar no sangue. As pessoas também tendem a exagerar na ingestão de sódio no Dia de Ação de Graças, o que pode causar inchaço. Foods that are high in fiber can actually help you de-bloat, since they help to whisk waste out of your system.” Try Iserloh’s Roasted Brussels Sprouts With Hazelnuts recipe

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Your Post-Thanksgiving Detox Plan

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Most of us overdo it on Thanksgiving, whether it’s the turkey or the stuffing or the vegan pumpkin pie. Luckily, there’s always the day AFTER Thanksgiving to detox and recover after all those goodies.

“What I typically do is think about balance and emergency remedies. Hydration is huge, as your stomach is full of food and you may not have been drinking a lot of water,” says Jennifer Iserloh, aka the “Skinny Chef,” who leads Vegetarian Times’s Gentle Cleanse course. “You really need to fill your stomach with liquids to ease digestion.”

Try Iserloh’s gently cleansing day-after-Thanksgiving detox to get your body, mind, and spirit back on track.

Breakfast: Stoke-Your-Digestion Lemon Water

In the morning, hot lemon water is very soothing—lemon is like Drano for the [digestive] system,” says Iserloh. She suggests enjoying your lemon water with a delicious cooked apple: just slice it up and cook it in a 1 teaspoon of olive oil with cinnamon in a skillet over medium heat for about 5 minutes.

Recipe: Stoke-Your-Digestion Lemon Water

1 limão em fatias finas
2 xícaras de água

Place the lemon in boiling hot water and steep 4–5 minutes. For flavor and additional healing benefits, add a handful of mint leaves, a drop of mint oil, or 2 tablespoons of thinly sliced ginger root. Sirva imediatamente.

Lunch: Red Pepper Tomato Soup with Toasted Almonds

For lunch, try to do soup for hydration,” recommends Iserloh, who notes that peppers are ideal for cleansing, since they are rich in nutrients and low in calories.

Recipe: Red Pepper Tomato Soup with Toasted Almonds

2 colheres de sopa de azeite
1/2 teaspoon dried Italian spices (optional)
1/2 teaspoon fresh or dried thyme or oregano
2 red bell peppers, chopped
4 dentes de alho
3 15-ounce cans, low-sodium, diced tomatoes
1/4 cup whole almonds (skin on), chopped

Warm the olive oil in a large stockpot. Add the red bell pepper, garlic, Italian spices if using, and thyme or oregano. Cook 2–3 minutes, stirring often until brown. Carefully add the tomatoes. Simmer over low heat for 3–4 minutes to allow the flavors to meld. Using an immersion blender, process until smooth or cool 20 minutes and blend in a standing blender. Divide into two large bowls and sprinkle with almonds. Sirva imediatamente.

Nutritional Stats Per Serving (3 cups): 107 calories, 1 g protein, 16 g carbohydrates, 16g sugars, 4 g fat (2 g saturated), 9 mg cholesterol, 0g fiber, 32 mg sodium.

Dinner: Roasted Brussels Sprouts With Hazelnuts

For dinner I would recommend a simple, high-fiber veggie dish,” says Iserloh. “Most people seriously overindulge on sugar on Thanksgiving, which can make your blood sugar go haywire, so eating high-fiber foods like Brussels sprouts the day after the holiday can help normalize blood sugar. People also tend to overdo sodium on Thanksgiving, which can cause bloating. Foods that are high in fiber can actually help you de-bloat, since they help to whisk waste out of your system.” Try Iserloh’s Roasted Brussels Sprouts With Hazelnuts recipe

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Assista o vídeo: Życie w Stanach: Święto Dziękczynienia - jak to naprawdę wygląda (Janeiro 2022).