Receitas tradicionais

Combata a depressão das festas de fim de ano com estes 10 alimentos que alteram o humor

Combata a depressão das festas de fim de ano com estes 10 alimentos que alteram o humor

Alivie a ansiedade do feriado e a depressão sazonal com esses alimentos

Dentro das sementes de girassol existem dois importantes nutrientes reguladores do humor: magnésio e folato.

A temporada de férias apenas começou, mas as pessoas já estão estressadas e, em alguns casos, possivelmente sofrendo de depressão real nas férias. Se você ainda não experimentou, você pode saudar a ideia da depressão do feriado com algum ceticismo, mas é uma coisa real. Na verdade, diz o Dr. Ken Duckworth, diretor médico da National Alliance on Mental Illness, "muitas pessoas diriam que os feriados são a pior época do ano."

Clique aqui para ver a apresentação de slides da luta contra a depressão na temporada de festas de fim de ano com estes 10 alimentos que alteram o humor

Mesmo que não esteja clinicamente deprimido, você pode se sentir deprimido ao testemunhar as alegres celebrações de amigos e familiares, ou se suas altas expectativas para os feriados não forem atendidas. Felizmente, existem várias maneiras de aliviar a tristeza do feriado. Trabalhar como voluntário em um refeitório ou banco de alimentos, fazer exercícios e até usar uma caixa de luz brilhante especial são maneiras simples de aliviar a ansiedade; mas também é importante prestar muita atenção à sua dieta durante a temporada de festas de final de ano emocionalmente desgastante.

Manter uma dieta estrita e contagem de calorias não é necessariamente o melhor remédio para a depressão, mas felizmente adicionar um pouco de ânimo à sua disposição não requer a eliminação de seus confortos comestíveis favoritos. Em vez disso, exige apenas a adição de alimentos à dieta que forneçam ao corpo nutrientes importantes e estabilizadores do humor, como selênio, manganês, folato e vitamina D. Comer alimentos ricos nesses nutrientes não "curará" nenhuma condição mental preexistente, mas pode ajudar a eliminar o risco de desenvolver uma deficiência que pode agravar e contribuir para um transtorno de humor.

Combata a depressão do feriado com estes 10 alimentos que aumentam o humor.


Dicas para reduzir a depressão em idosos durante as férias

Embora gostemos de pensar nas férias como uma época alegre do ano, nem todos se sentem assim. Pode ser um momento deprimente e solitário para os idosos - especialmente para aqueles que estão separados de seus entes queridos. Além disso, alguns idosos podem se lembrar de amigos ou familiares perdidos ou, pela primeira vez, passarem as férias sem seu parceiro. Essas perdas trazem muitas emoções fortes e podem ser difíceis de enfrentar sozinho.

Nós, que trabalhamos com os idosos, desta vez nos aproximamos com receios. É um período em que eles aproveitam o tempo com seus entes queridos, mas podem lamentar tudo o que perderam em termos de entes queridos, bem como de capacidades físicas. Tentei reunir algumas folhas de dicas úteis, além de algumas sugestões concretas sobre como podemos ajudar o ente querido sênior, o cuidador e suas famílias a navegar com alegria nesta temporada de férias.

Então, o que você pode fazer como um ente querido de um idoso que pode estar tendo dificuldade em lidar com as férias?

1. Ouça realmente o seu ente querido mais velho quando ele quiser falar.

Quando o seu ente querido falar, ouça. Incentive-os a expressar o que estão sentindo sobre os feriados, sejam eles bons ou ruins. Se possível, verifique com eles diariamente parando, ligando ou até mesmo usando o Skype para saber como estão e estar ao seu lado caso precisem conversar. Muitas vezes, os idosos querem apenas saber se alguém se preocupa com eles e que não estão sozinhos.

2. Peça-lhes ajuda e conselhos.

Idosos costumam ficar deprimidos porque sentem que não podem participar do planejamento de férias como costumavam fazer. Se você está planejando uma celebração de feriado, diga a eles que eles são uma grande parte dessa celebração. Peça conselhos ou ajuda na preparação para o evento. Mesmo algo tão simples como pedir uma receita pode fazer com que se sintam incluídos no processo. Mais importante ainda, lembre-os do quanto são amados por todos na família.

3. Passe um tempo de qualidade com eles.

Um tempo de qualidade com seus entes queridos é importante durante todo o ano, mas especialmente durante as férias. Pode ser um ótimo remédio para depressão sazonal em idosos. Veja fotos, cartões ou vídeos antigos de férias com eles. Deixe-os em um lugar visível e acessível para que seu ente querido possa dar um passeio pela estrada da memória quando estiver sozinho. Peça para ouvir suas memórias da temporada ou pare para assistir alguns dos filmes favoritos do feriado.

4. Planeje uma reunião de família.

Não há melhor maneira de alegrar o humor de alguém e mostrar-lhe o quanto é amado do que cercá-lo de uma família. Dedique uma noite especial para que todos possam se reunir para jantar, assistir a um vídeo de família ou até mesmo curtir uma noite de jogos. Convide amigos, familiares e qualquer outra pessoa que você acha que seu ente querido vai gostar de ver. Por outro lado, deixe-os opinar em qual reunião de família prefeririam não comparecer.

5. Ajude-os com o planejamento das férias.

Muitos idosos não podem sair e fazer compras como costumavam fazer. Dependendo de sua saúde física e idade, eles podem não estar mais dirigindo ou podem não ser capazes de se mover em uma loja ou shopping sem assistência. Ofereça-se para levar seu ente querido para fazer as compras de Natal. Se não for viável para eles sair, leve um laptop ou tablet para ajudá-los a fazer compras online. Pode ser uma experiência divertida para eles. Você pode ajudá-los a decorar a casa, embrulhar presentes ou até mesmo fazer presentes. Além disso, uma ajudinha extra para assar ou preparar refeições pode ser muito apreciada.

6. Ajude-os a manter uma programação regular.

Com tudo o que está acontecendo na época das férias, pode ser fácil escapar da rotina normal. É importante que os idosos mantenham sua rotina normal tanto quanto possível, incluindo acompanhar a medicação, dormir cerca de sete a nove horas e comer três refeições saudáveis ​​por dia. É igualmente importante não comer demais ou abusar de doces ou álcool. Fique atento ou diga ao seu cuidador para se certificar de que ele mantém a força durante a temporada de férias.

7. Se eles forem móveis, tire-os.

Não há distração melhor do que sair das quatro paredes que os cercam todos os dias. Você pode trazê-los para atividades sociais que eles normalmente frequentam ou fóruns para seus hobby. Museus em pequenas doses podem ser bastante gerenciáveis ​​e shows são ainda melhores, já que você pode se sentar. Você pode até levá-los às compras, se eles quiserem na alta temporada. Até almoçar no bairro pode ser o passeio divertido de que precisam.

Além de todos os outros benefícios físicos, os exercícios são ótimos para melhorar o humor. Pode ser tão eficaz quanto antidepressivos sem os efeitos nocivos e toxicidade. Há uma abundância de exercícios projetados para os idosos fazerem em seu nível de habilidade, levando em consideração qualquer limitação de mobilidade e resistência. Yoga e Tai Chi também são excelentes alternativas de baixo impacto. O exercício pode aumentar o peso, o equilíbrio e a densidade muscular. Um personal trainer qualificado que venha a sua casa pode ser uma boa solução para quem não tem condições de ir às aulas ou à academia.

Existem muitos estudos que demonstram os benefícios cognitivos e psicológicos da Internet para os idosos. Ele abre perspectivas para eles em termos de conexão com o mundo exterior e pessoas com ideias semelhantes. Também é uma ótima plataforma para se conectar com netos e parentes. Compre um iPad para eles, se ainda não tiverem um, abra-o e sente-se com eles enquanto exploram o que é uma tecnologia nova e empolgante para eles. Eles aprenderão uma nova habilidade que pode despertar alguma criatividade para vocês dois.

10. Considere comprar um animal de estimação.

Não subestime o valor dos animais de estimação na vida de um idoso. Ter um animal de estimação gerenciável e de baixa manutenção pode fornecer não apenas uma distração e companhia tão necessárias, mas uma sensação de que os idosos ainda podem amar e cuidar de outro ser vivo. Esses são fatores importantes que podem evitar a aflição generalizada de depressão nos idosos. Esta também é uma oportunidade de empregar uma importante forma de terapia chamada toque terapêutico.

11. Arranje tempo para que eles riam e façam uma cara feliz.

Se o seu ente querido mais velho não está disposto a sair, convide seus amigos para entrar. Ajude-os a tornar a experiência agradável servindo refeições leves e organizando uma atividade com a qual possam se divertir. Até mesmo assistir a uma comédia pode proporcionar um alívio cômico para todos os envolvidos. Lembre-se de que a positividade é contagiosa. Se você conseguir manter um sorriso, espalhará a alegria do feriado para todos ao seu redor, incluindo seu ente querido que pode estar lutando contra um surto de depressão sazonal.

12. Você nunca está velho demais para um dia de spa.

Claro, não há nada tão relaxante quanto uma experiência mimada no spa. No entanto, isso pode não ser viável para seu ente querido sênior. À medida que os baby boomers envelhecem, os negócios de atendimento domiciliar estão crescendo. Você pode obter de tudo no conforto da sua casa, de manicure a massagens. Chamar alguns profissionais do tipo spa também pode ser uma atividade divertida com os amigos.

13. Contrate um provedor de cuidados de saúde ao domicílio.

Se você não tiver tempo para ajudar seu ente querido durante as férias, considere contratar um auxiliar de saúde domiciliar. Um assessor pode ajudá-los com tarefas, decorações para as férias, bem como preparar refeições. Ajudantes de saúde domiciliar também podem fornecer o companheirismo tão necessário. Você se sentirá mais à vontade sabendo que alguém está cuidando de você e ajudando a cuidar de seu ente querido durante o que pode ser um momento vulnerável em sua vida.

A depressão nos idosos é um problema sério que muitas vezes é esquecido. Se você acha que a situação é realmente séria, considere trazer um profissional. Existem grupos de apoio para todos os tipos de condições que podem ser extremamente úteis para orientar apropriadamente o seu ente querido para obter insights e ajuda daqueles que enfrentam os mesmos desafios. A terapia da conversa individual e o aconselhamento de apoio podem ajudá-los a resolver seus problemas individuais subjacentes sem os riscos e efeitos colaterais da medicação. No entanto, quando a medicação for considerada necessária, certifique-se de monitorar sua ingestão, pois os idosos metabolizam a medicação de forma diferente dos adultos mais jovens. Você pode querer explorar alguns remédios alternativos para a depressão, como ácidos graxos ômega-3, ácido fólico, SAMe ou erva de São João. Além disso, fique atento a quaisquer sinais de suicídio. Tragicamente, quando os idosos decidem dar esse passo, eles são muito mais "bem-sucedidos" nisso do que seus colegas mais jovens.


Dicas para reduzir a depressão em idosos durante as férias

Embora gostemos de pensar nas férias como uma época alegre do ano, nem todos se sentem assim. Pode ser um momento deprimente e solitário para os idosos - especialmente para aqueles que estão separados de seus entes queridos. Além disso, alguns idosos podem se lembrar de amigos ou familiares perdidos ou, pela primeira vez, passarem as férias sem seu parceiro. Essas perdas trazem muitas emoções fortes e podem ser difíceis de enfrentar sozinho.

Nós, que trabalhamos com os idosos, desta vez nos aproximamos com receios. É um período em que eles aproveitam o tempo com seus entes queridos, mas podem lamentar tudo o que perderam em termos de entes queridos, bem como de capacidades físicas. Tentei reunir algumas folhas de dicas úteis, além de algumas sugestões concretas sobre como podemos ajudar o ente querido idoso, o cuidador e suas famílias a navegar com alegria nesta temporada de férias.

Então, o que você pode fazer como um ente querido de um idoso que pode estar tendo dificuldade em lidar com as férias?

1. Ouça realmente o seu ente querido mais velho quando ele quiser falar.

Quando o seu ente querido falar, ouça. Incentive-os a expressar o que estão sentindo sobre os feriados, sejam eles bons ou ruins. Se possível, verifique com eles diariamente parando, ligando ou até mesmo usando o Skype para saber como estão e estar ao seu lado caso precisem conversar. Muitas vezes, os idosos querem apenas saber se alguém se preocupa com eles e que não estão sozinhos.

2. Peça-lhes ajuda e conselhos.

Idosos costumam ficar deprimidos porque sentem que não podem participar do planejamento de férias como costumavam fazer. Se você está planejando uma celebração de feriado, diga a eles que eles são uma grande parte dessa celebração. Peça conselhos ou ajuda na preparação para o evento. Mesmo algo tão simples como pedir uma receita pode fazer com que se sintam incluídos no processo. Mais importante ainda, lembre-os do quanto são amados por todos na família.

3. Passe um tempo de qualidade com eles.

Um tempo de qualidade com seus entes queridos é importante durante todo o ano, mas especialmente durante as férias. Pode ser um ótimo remédio para depressão sazonal em idosos. Veja fotos, cartões ou vídeos antigos de férias com eles. Deixe-os em um lugar visível e acessível para que seu ente querido possa dar um passeio pela estrada da memória quando estiver sozinho. Peça para ouvir suas memórias da temporada ou pare para assistir alguns dos filmes favoritos do feriado.

4. Planeje uma reunião de família.

Não há melhor maneira de alegrar o humor de alguém e mostrar-lhe o quanto é amado do que cercá-lo de uma família. Dedique uma noite especial para que todos possam se reunir para jantar, assistir a um vídeo de família ou até mesmo curtir uma noite de jogos. Convide amigos, familiares e qualquer outra pessoa que você acha que seu ente querido vai gostar de ver. Por outro lado, deixe-os ter uma palavra a dizer em qual reunião de família eles preferem não comparecer.

5. Ajude-os com o planejamento das férias.

Muitos idosos não podem sair e fazer compras como costumavam fazer. Dependendo de sua saúde física e idade, eles podem não estar mais dirigindo ou podem não ser capazes de se mover em uma loja ou shopping sem assistência. Ofereça-se para levar seu ente querido para fazer as compras de Natal. Se sair não for viável para eles, leve um laptop ou tablet para ajudá-los a fazer compras online. Pode ser uma experiência divertida para eles. Você pode ajudá-los a decorar a casa, embrulhar presentes ou até mesmo fazer presentes. Além disso, uma ajudinha extra para assar ou preparar refeições pode ser muito apreciada.

6. Ajude-os a manter uma programação regular.

Com tudo o que está acontecendo na época das férias, pode ser fácil escapar da rotina normal. É importante que os idosos mantenham sua rotina normal tanto quanto possível, incluindo manter a medicação, dormir cerca de sete a nove horas e comer suas três refeições saudáveis ​​por dia. É igualmente importante não comer demais ou abusar de doces ou álcool. Fique atento ou diga ao seu cuidador para se certificar de que ele mantém a força durante a temporada de férias.

7. Se eles forem móveis, tire-os.

Não há distração melhor do que sair das quatro paredes que os cercam todos os dias. Você pode trazê-los para atividades sociais que eles normalmente frequentam ou fóruns para seus hobby. Museus em pequenas doses podem ser bastante administráveis ​​e shows são ainda melhores, já que você pode se sentar. Você pode até levá-los às compras, se eles quiserem na alta temporada. Até almoçar no bairro pode ser o passeio divertido de que precisam.

Além de todos os outros benefícios físicos, os exercícios são ótimos para melhorar o humor. Pode ser tão eficaz quanto antidepressivos sem os efeitos nocivos e toxicidade. Há uma abundância de exercícios projetados para os idosos fazerem em seu nível de habilidade, levando em consideração qualquer limitação de mobilidade e resistência. Yoga e Tai Chi também são excelentes alternativas de baixo impacto. O exercício pode aumentar o peso, o equilíbrio e a densidade muscular. Um personal trainer qualificado que venha à sua casa pode ser uma boa solução para quem não consegue ir às aulas ou à academia.

Existem muitos estudos que demonstram os benefícios cognitivos e psicológicos da Internet para os idosos. Ele abre perspectivas para eles em termos de conexão com o mundo exterior e pessoas com ideias semelhantes. Também é uma ótima plataforma para se conectar com netos e parentes. Compre um iPad para eles, se ainda não tiverem um, abra-o e sente-se com eles enquanto exploram o que é uma tecnologia nova e empolgante para eles. Eles aprenderão uma nova habilidade que pode despertar alguma criatividade para vocês dois.

10. Considere comprar um animal de estimação.

Não subestime o valor dos animais de estimação na vida de um idoso. Ter um animal de estimação gerenciável e de baixa manutenção pode fornecer não apenas uma distração e companhia tão necessárias, mas uma sensação de que os idosos ainda podem amar e cuidar de outro ser vivo. Esses são fatores importantes que podem evitar a aflição generalizada de depressão nos idosos. Esta também é uma oportunidade de empregar uma importante forma de terapia chamada toque terapêutico.

11. Arranje tempo para que eles riam e façam uma cara feliz.

Se o seu ente querido mais velho não está disposto a sair, convide seus amigos para entrar. Ajude-os a tornar a experiência agradável servindo refeições leves e organizando uma atividade com a qual possam se divertir. Até mesmo assistir a uma comédia pode proporcionar um alívio cômico para todos os envolvidos. Lembre-se de que a positividade é contagiosa. Se você conseguir manter um sorriso, espalhará a alegria do feriado para todos ao seu redor, incluindo seu ente querido que pode estar lutando contra um surto de depressão sazonal.

12. Você nunca está velho demais para um dia de spa.

Claro, não há nada tão relaxante quanto uma experiência mimada no spa. No entanto, isso pode não ser viável para seu ente querido sênior. À medida que os baby boomers envelhecem, os negócios de atendimento domiciliar estão crescendo. Você pode obter de tudo no conforto da sua casa, de manicure a massagens. Chamar alguns profissionais do tipo spa também pode ser uma atividade divertida com os amigos.

13. Contrate um provedor de cuidados de saúde ao domicílio.

Se você não tiver tempo para ajudar seu ente querido durante as férias, considere contratar um auxiliar de saúde domiciliar. Um assessor pode ajudá-los com tarefas, decorações para as festas, bem como preparar refeições. Ajudantes de saúde domiciliar também podem fornecer o companheirismo tão necessário. Você se sentirá mais à vontade sabendo que alguém está cuidando de você e ajudando a cuidar de seu ente querido durante o que pode ser um momento vulnerável em sua vida.

A depressão nos idosos é um problema sério que muitas vezes é esquecido. Se você acha que a situação é realmente séria, considere trazer um profissional. Existem grupos de apoio para todos os tipos de condições que podem ser extremamente úteis para orientar apropriadamente seu ente querido para obter insights e ajuda daqueles que enfrentam os mesmos desafios. A terapia da conversa individual e o aconselhamento de apoio podem ajudá-los a resolver seus problemas individuais subjacentes sem os riscos e efeitos colaterais da medicação. No entanto, quando o medicamento for considerado necessário, certifique-se de monitorar sua ingestão, pois os idosos metabolizam os medicamentos de forma diferente dos adultos mais jovens. Você pode querer explorar alguns remédios alternativos para a depressão, como ácidos graxos ômega-3, ácido fólico, SAMe ou erva de São João. Além disso, fique atento a quaisquer sinais de suicídio. Tragicamente, quando os idosos decidem dar esse passo, eles são muito mais "bem-sucedidos" nisso do que seus colegas mais jovens.


Dicas para reduzir a depressão em idosos durante as férias

Embora gostemos de pensar nas férias como uma época alegre do ano, nem todos se sentem assim.Pode ser um momento deprimente e solitário para os idosos - especialmente para aqueles que estão separados de seus entes queridos. Além disso, alguns idosos podem se lembrar de amigos ou familiares perdidos ou, pela primeira vez, passarem as férias sem seu parceiro. Essas perdas trazem muitas emoções fortes e podem ser difíceis de enfrentar sozinho.

Nós, que trabalhamos com os idosos, desta vez nos aproximamos com receios. É um período em que eles aproveitam o tempo com seus entes queridos, mas podem lamentar tudo o que perderam em termos de entes queridos, bem como de capacidades físicas. Tentei reunir algumas folhas de dicas úteis, além de algumas sugestões concretas sobre como podemos ajudar o ente querido idoso, o cuidador e suas famílias a navegar com alegria nesta temporada de férias.

Então, o que você pode fazer como um ente querido de um idoso que pode estar tendo dificuldade em lidar com as férias?

1. Ouça realmente o seu ente querido mais velho quando ele quiser falar.

Quando o seu ente querido falar, ouça. Incentive-os a expressar o que estão sentindo sobre os feriados, sejam eles bons ou ruins. Se possível, verifique com eles diariamente parando, ligando ou até mesmo usando o Skype para saber como estão e estar ao seu lado caso precisem conversar. Muitas vezes, os idosos querem apenas saber se alguém se preocupa com eles e que não estão sozinhos.

2. Peça-lhes ajuda e conselhos.

Idosos costumam ficar deprimidos porque sentem que não podem participar do planejamento de férias como costumavam fazer. Se você está planejando uma celebração de feriado, diga a eles que eles são uma grande parte dessa celebração. Peça conselhos ou ajuda na preparação para o evento. Mesmo algo tão simples como pedir uma receita pode fazer com que se sintam incluídos no processo. Mais importante ainda, lembre-os do quanto são amados por todos na família.

3. Passe um tempo de qualidade com eles.

Um tempo de qualidade com seus entes queridos é importante durante todo o ano, mas especialmente durante as férias. Pode ser um ótimo remédio para depressão sazonal em idosos. Veja fotos, cartões ou vídeos antigos de férias com eles. Deixe-os em um lugar visível e acessível para que seu ente querido possa dar um passeio pela estrada da memória quando estiver sozinho. Peça para ouvir suas memórias da temporada ou pare para assistir alguns dos filmes favoritos do feriado.

4. Planeje uma reunião de família.

Não há melhor maneira de alegrar o humor de alguém e mostrar-lhe o quanto é amado do que cercá-lo de uma família. Dedique uma noite especial para que todos possam se reunir para jantar, assistir a um vídeo de família ou até mesmo curtir uma noite de jogos. Convide amigos, familiares e qualquer outra pessoa que você acha que seu ente querido vai gostar de ver. Por outro lado, deixe-os ter uma palavra a dizer em qual reunião de família eles preferem não comparecer.

5. Ajude-os com o planejamento das férias.

Muitos idosos não podem sair e fazer compras como costumavam fazer. Dependendo de sua saúde física e idade, eles podem não estar mais dirigindo ou podem não ser capazes de se mover em uma loja ou shopping sem assistência. Ofereça-se para levar seu ente querido para fazer as compras de Natal. Se sair não for viável para eles, leve um laptop ou tablet para ajudá-los a fazer compras online. Pode ser uma experiência divertida para eles. Você pode ajudá-los a decorar a casa, embrulhar presentes ou até mesmo fazer presentes. Além disso, uma ajudinha extra para assar ou preparar refeições pode ser muito apreciada.

6. Ajude-os a manter uma programação regular.

Com tudo o que está acontecendo na época das férias, pode ser fácil escapar da rotina normal. É importante que os idosos mantenham sua rotina normal tanto quanto possível, incluindo manter a medicação, dormir cerca de sete a nove horas e comer suas três refeições saudáveis ​​por dia. É igualmente importante não comer demais ou abusar de doces ou álcool. Fique atento ou diga ao seu cuidador para se certificar de que ele mantém a força durante a temporada de férias.

7. Se eles forem móveis, tire-os.

Não há distração melhor do que sair das quatro paredes que os cercam todos os dias. Você pode trazê-los para atividades sociais que eles normalmente frequentam ou fóruns para seus hobby. Museus em pequenas doses podem ser bastante administráveis ​​e shows são ainda melhores, já que você pode se sentar. Você pode até levá-los às compras, se eles quiserem na alta temporada. Até almoçar no bairro pode ser o passeio divertido de que precisam.

Além de todos os outros benefícios físicos, os exercícios são ótimos para melhorar o humor. Pode ser tão eficaz quanto antidepressivos sem os efeitos nocivos e toxicidade. Há uma abundância de exercícios projetados para os idosos fazerem em seu nível de habilidade, levando em consideração qualquer limitação de mobilidade e resistência. Yoga e Tai Chi também são excelentes alternativas de baixo impacto. O exercício pode aumentar o peso, o equilíbrio e a densidade muscular. Um personal trainer qualificado que venha à sua casa pode ser uma boa solução para quem não consegue ir às aulas ou à academia.

Existem muitos estudos que demonstram os benefícios cognitivos e psicológicos da Internet para os idosos. Ele abre perspectivas para eles em termos de conexão com o mundo exterior e pessoas com ideias semelhantes. Também é uma ótima plataforma para se conectar com netos e parentes. Compre um iPad para eles, se ainda não tiverem um, abra-o e sente-se com eles enquanto exploram o que é uma tecnologia nova e empolgante para eles. Eles aprenderão uma nova habilidade que pode despertar alguma criatividade para vocês dois.

10. Considere comprar um animal de estimação.

Não subestime o valor dos animais de estimação na vida de um idoso. Ter um animal de estimação gerenciável e de baixa manutenção pode fornecer não apenas uma distração e companhia tão necessárias, mas uma sensação de que os idosos ainda podem amar e cuidar de outro ser vivo. Esses são fatores importantes que podem evitar a aflição generalizada de depressão nos idosos. Esta também é uma oportunidade de empregar uma importante forma de terapia chamada toque terapêutico.

11. Arranje tempo para que eles riam e façam uma cara feliz.

Se o seu ente querido mais velho não está disposto a sair, convide seus amigos para entrar. Ajude-os a tornar a experiência agradável servindo refeições leves e organizando uma atividade com a qual possam se divertir. Até mesmo assistir a uma comédia pode proporcionar um alívio cômico para todos os envolvidos. Lembre-se de que a positividade é contagiosa. Se você conseguir manter um sorriso, espalhará a alegria do feriado para todos ao seu redor, incluindo seu ente querido que pode estar lutando contra um surto de depressão sazonal.

12. Você nunca está velho demais para um dia de spa.

Claro, não há nada tão relaxante quanto uma experiência mimada no spa. No entanto, isso pode não ser viável para seu ente querido sênior. À medida que os baby boomers envelhecem, os negócios de atendimento domiciliar estão crescendo. Você pode obter de tudo no conforto da sua casa, de manicure a massagens. Chamar alguns profissionais do tipo spa também pode ser uma atividade divertida com os amigos.

13. Contrate um provedor de cuidados de saúde ao domicílio.

Se você não tiver tempo para ajudar seu ente querido durante as férias, considere contratar um auxiliar de saúde domiciliar. Um assessor pode ajudá-los com tarefas, decorações para as festas, bem como preparar refeições. Ajudantes de saúde domiciliar também podem fornecer o companheirismo tão necessário. Você se sentirá mais à vontade sabendo que alguém está cuidando de você e ajudando a cuidar de seu ente querido durante o que pode ser um momento vulnerável em sua vida.

A depressão nos idosos é um problema sério que muitas vezes é esquecido. Se você acha que a situação é realmente séria, considere trazer um profissional. Existem grupos de apoio para todos os tipos de condições que podem ser extremamente úteis para orientar apropriadamente seu ente querido para obter insights e ajuda daqueles que enfrentam os mesmos desafios. A terapia da conversa individual e o aconselhamento de apoio podem ajudá-los a resolver seus problemas individuais subjacentes sem os riscos e efeitos colaterais da medicação. No entanto, quando o medicamento for considerado necessário, certifique-se de monitorar sua ingestão, pois os idosos metabolizam os medicamentos de forma diferente dos adultos mais jovens. Você pode querer explorar alguns remédios alternativos para a depressão, como ácidos graxos ômega-3, ácido fólico, SAMe ou erva de São João. Além disso, fique atento a quaisquer sinais de suicídio. Tragicamente, quando os idosos decidem dar esse passo, eles são muito mais "bem-sucedidos" nisso do que seus colegas mais jovens.


Dicas para reduzir a depressão em idosos durante as férias

Embora gostemos de pensar nas férias como uma época alegre do ano, nem todos se sentem assim. Pode ser um momento deprimente e solitário para os idosos - especialmente para aqueles que estão separados de seus entes queridos. Além disso, alguns idosos podem se lembrar de amigos ou familiares perdidos ou, pela primeira vez, passarem as férias sem seu parceiro. Essas perdas trazem muitas emoções fortes e podem ser difíceis de enfrentar sozinho.

Nós, que trabalhamos com os idosos, desta vez nos aproximamos com receios. É um período em que eles aproveitam o tempo com seus entes queridos, mas podem lamentar tudo o que perderam em termos de entes queridos, bem como de capacidades físicas. Tentei reunir algumas folhas de dicas úteis, além de algumas sugestões concretas sobre como podemos ajudar o ente querido idoso, o cuidador e suas famílias a navegar com alegria nesta temporada de férias.

Então, o que você pode fazer como um ente querido de um idoso que pode estar tendo dificuldade em lidar com as férias?

1. Ouça realmente o seu ente querido mais velho quando ele quiser falar.

Quando o seu ente querido falar, ouça. Incentive-os a expressar o que estão sentindo sobre os feriados, sejam eles bons ou ruins. Se possível, verifique com eles diariamente parando, ligando ou até mesmo usando o Skype para saber como estão e estar ao seu lado caso precisem conversar. Muitas vezes, os idosos querem apenas saber se alguém se preocupa com eles e que não estão sozinhos.

2. Peça-lhes ajuda e conselhos.

Idosos costumam ficar deprimidos porque sentem que não podem participar do planejamento de férias como costumavam fazer. Se você está planejando uma celebração de feriado, diga a eles que eles são uma grande parte dessa celebração. Peça conselhos ou ajuda na preparação para o evento. Mesmo algo tão simples como pedir uma receita pode fazer com que se sintam incluídos no processo. Mais importante ainda, lembre-os do quanto são amados por todos na família.

3. Passe um tempo de qualidade com eles.

Um tempo de qualidade com seus entes queridos é importante durante todo o ano, mas especialmente durante as férias. Pode ser um ótimo remédio para depressão sazonal em idosos. Veja fotos, cartões ou vídeos antigos de férias com eles. Deixe-os em um lugar visível e acessível para que seu ente querido possa dar um passeio pela estrada da memória quando estiver sozinho. Peça para ouvir suas memórias da temporada ou pare para assistir alguns dos filmes favoritos do feriado.

4. Planeje uma reunião de família.

Não há melhor maneira de alegrar o humor de alguém e mostrar-lhe o quanto é amado do que cercá-lo de uma família. Dedique uma noite especial para que todos possam se reunir para jantar, assistir a um vídeo de família ou até mesmo curtir uma noite de jogos. Convide amigos, familiares e qualquer outra pessoa que você acha que seu ente querido vai gostar de ver. Por outro lado, deixe-os ter uma palavra a dizer em qual reunião de família eles preferem não comparecer.

5. Ajude-os com o planejamento das férias.

Muitos idosos não podem sair e fazer compras como costumavam fazer. Dependendo de sua saúde física e idade, eles podem não estar mais dirigindo ou podem não ser capazes de se mover em uma loja ou shopping sem assistência. Ofereça-se para levar seu ente querido para fazer as compras de Natal. Se sair não for viável para eles, leve um laptop ou tablet para ajudá-los a fazer compras online. Pode ser uma experiência divertida para eles. Você pode ajudá-los a decorar a casa, embrulhar presentes ou até mesmo fazer presentes. Além disso, uma ajudinha extra para assar ou preparar refeições pode ser muito apreciada.

6. Ajude-os a manter uma programação regular.

Com tudo o que está acontecendo na época das férias, pode ser fácil escapar da rotina normal. É importante que os idosos mantenham sua rotina normal tanto quanto possível, incluindo manter a medicação, dormir cerca de sete a nove horas e comer suas três refeições saudáveis ​​por dia. É igualmente importante não comer demais ou abusar de doces ou álcool. Fique atento ou diga ao seu cuidador para se certificar de que ele mantém a força durante a temporada de férias.

7. Se eles forem móveis, tire-os.

Não há distração melhor do que sair das quatro paredes que os cercam todos os dias. Você pode trazê-los para atividades sociais que eles normalmente frequentam ou fóruns para seus hobby. Museus em pequenas doses podem ser bastante administráveis ​​e shows são ainda melhores, já que você pode se sentar. Você pode até levá-los às compras, se eles quiserem na alta temporada. Até almoçar no bairro pode ser o passeio divertido de que precisam.

Além de todos os outros benefícios físicos, os exercícios são ótimos para melhorar o humor. Pode ser tão eficaz quanto antidepressivos sem os efeitos nocivos e toxicidade. Há uma abundância de exercícios projetados para os idosos fazerem em seu nível de habilidade, levando em consideração qualquer limitação de mobilidade e resistência. Yoga e Tai Chi também são excelentes alternativas de baixo impacto. O exercício pode aumentar o peso, o equilíbrio e a densidade muscular. Um personal trainer qualificado que venha à sua casa pode ser uma boa solução para quem não consegue ir às aulas ou à academia.

Existem muitos estudos que demonstram os benefícios cognitivos e psicológicos da Internet para os idosos. Ele abre perspectivas para eles em termos de conexão com o mundo exterior e pessoas com ideias semelhantes. Também é uma ótima plataforma para se conectar com netos e parentes. Compre um iPad para eles, se ainda não tiverem um, abra-o e sente-se com eles enquanto exploram o que é uma tecnologia nova e empolgante para eles. Eles aprenderão uma nova habilidade que pode despertar alguma criatividade para vocês dois.

10. Considere comprar um animal de estimação.

Não subestime o valor dos animais de estimação na vida de um idoso. Ter um animal de estimação gerenciável e de baixa manutenção pode fornecer não apenas uma distração e companhia tão necessárias, mas uma sensação de que os idosos ainda podem amar e cuidar de outro ser vivo. Esses são fatores importantes que podem evitar a aflição generalizada de depressão nos idosos. Esta também é uma oportunidade de empregar uma importante forma de terapia chamada toque terapêutico.

11. Arranje tempo para que eles riam e façam uma cara feliz.

Se o seu ente querido mais velho não está disposto a sair, convide seus amigos para entrar. Ajude-os a tornar a experiência agradável servindo refeições leves e organizando uma atividade com a qual possam se divertir. Até mesmo assistir a uma comédia pode proporcionar um alívio cômico para todos os envolvidos. Lembre-se de que a positividade é contagiosa. Se você conseguir manter um sorriso, espalhará a alegria do feriado para todos ao seu redor, incluindo seu ente querido que pode estar lutando contra um surto de depressão sazonal.

12. Você nunca está velho demais para um dia de spa.

Claro, não há nada tão relaxante quanto uma experiência mimada no spa. No entanto, isso pode não ser viável para seu ente querido sênior. À medida que os baby boomers envelhecem, os negócios de atendimento domiciliar estão crescendo. Você pode obter de tudo no conforto da sua casa, de manicure a massagens. Chamar alguns profissionais do tipo spa também pode ser uma atividade divertida com os amigos.

13. Contrate um provedor de cuidados de saúde ao domicílio.

Se você não tiver tempo para ajudar seu ente querido durante as férias, considere contratar um auxiliar de saúde domiciliar. Um assessor pode ajudá-los com tarefas, decorações para as festas, bem como preparar refeições. Ajudantes de saúde domiciliar também podem fornecer o companheirismo tão necessário. Você se sentirá mais à vontade sabendo que alguém está cuidando de você e ajudando a cuidar de seu ente querido durante o que pode ser um momento vulnerável em sua vida.

A depressão nos idosos é um problema sério que muitas vezes é esquecido. Se você acha que a situação é realmente séria, considere trazer um profissional. Existem grupos de apoio para todos os tipos de condições que podem ser extremamente úteis para orientar apropriadamente seu ente querido para obter insights e ajuda daqueles que enfrentam os mesmos desafios. A terapia da conversa individual e o aconselhamento de apoio podem ajudá-los a resolver seus problemas individuais subjacentes sem os riscos e efeitos colaterais da medicação. No entanto, quando o medicamento for considerado necessário, certifique-se de monitorar sua ingestão, pois os idosos metabolizam os medicamentos de forma diferente dos adultos mais jovens. Você pode querer explorar alguns remédios alternativos para a depressão, como ácidos graxos ômega-3, ácido fólico, SAMe ou erva de São João. Além disso, fique atento a quaisquer sinais de suicídio. Tragicamente, quando os idosos decidem dar esse passo, eles são muito mais "bem-sucedidos" nisso do que seus colegas mais jovens.


Dicas para reduzir a depressão em idosos durante as férias

Embora gostemos de pensar nas férias como uma época alegre do ano, nem todos se sentem assim. Pode ser um momento deprimente e solitário para os idosos - especialmente para aqueles que estão separados de seus entes queridos. Além disso, alguns idosos podem se lembrar de amigos ou familiares perdidos ou, pela primeira vez, passarem as férias sem seu parceiro. Essas perdas trazem muitas emoções fortes e podem ser difíceis de enfrentar sozinho.

Nós, que trabalhamos com os idosos, desta vez nos aproximamos com receios. É um período em que eles aproveitam o tempo com seus entes queridos, mas podem lamentar tudo o que perderam em termos de entes queridos, bem como de capacidades físicas. Tentei reunir algumas folhas de dicas úteis, além de algumas sugestões concretas sobre como podemos ajudar o ente querido idoso, o cuidador e suas famílias a navegar com alegria nesta temporada de férias.

Então, o que você pode fazer como um ente querido de um idoso que pode estar tendo dificuldade em lidar com as férias?

1. Ouça realmente o seu ente querido mais velho quando ele quiser falar.

Quando o seu ente querido falar, ouça. Incentive-os a expressar o que estão sentindo sobre os feriados, sejam eles bons ou ruins. Se possível, verifique com eles diariamente parando, ligando ou até mesmo usando o Skype para saber como estão e estar ao seu lado caso precisem conversar. Muitas vezes, os idosos querem apenas saber se alguém se preocupa com eles e que não estão sozinhos.

2. Peça-lhes ajuda e conselhos.

Idosos costumam ficar deprimidos porque sentem que não podem participar do planejamento de férias como costumavam fazer. Se você está planejando uma celebração de feriado, diga a eles que eles são uma grande parte dessa celebração. Peça conselhos ou ajuda na preparação para o evento. Mesmo algo tão simples como pedir uma receita pode fazer com que se sintam incluídos no processo. Mais importante ainda, lembre-os do quanto são amados por todos na família.

3. Passe um tempo de qualidade com eles.

Um tempo de qualidade com seus entes queridos é importante durante todo o ano, mas especialmente durante as férias. Pode ser um ótimo remédio para depressão sazonal em idosos. Veja fotos, cartões ou vídeos antigos de férias com eles. Deixe-os em um lugar visível e acessível para que seu ente querido possa dar um passeio pela estrada da memória quando estiver sozinho. Peça para ouvir suas memórias da temporada ou pare para assistir alguns dos filmes favoritos do feriado.

4. Planeje uma reunião de família.

Não há melhor maneira de alegrar o humor de alguém e mostrar-lhe o quanto é amado do que cercá-lo de uma família.Dedique uma noite especial para que todos possam se reunir para jantar, assistir a um vídeo de família ou até mesmo curtir uma noite de jogos. Convide amigos, familiares e qualquer outra pessoa que você acha que seu ente querido vai gostar de ver. Por outro lado, deixe-os ter uma palavra a dizer em qual reunião de família eles preferem não comparecer.

5. Ajude-os com o planejamento das férias.

Muitos idosos não podem sair e fazer compras como costumavam fazer. Dependendo de sua saúde física e idade, eles podem não estar mais dirigindo ou podem não ser capazes de se mover em uma loja ou shopping sem assistência. Ofereça-se para levar seu ente querido para fazer as compras de Natal. Se sair não for viável para eles, leve um laptop ou tablet para ajudá-los a fazer compras online. Pode ser uma experiência divertida para eles. Você pode ajudá-los a decorar a casa, embrulhar presentes ou até mesmo fazer presentes. Além disso, uma ajudinha extra para assar ou preparar refeições pode ser muito apreciada.

6. Ajude-os a manter uma programação regular.

Com tudo o que está acontecendo na época das férias, pode ser fácil escapar da rotina normal. É importante que os idosos mantenham sua rotina normal tanto quanto possível, incluindo manter a medicação, dormir cerca de sete a nove horas e comer suas três refeições saudáveis ​​por dia. É igualmente importante não comer demais ou abusar de doces ou álcool. Fique atento ou diga ao seu cuidador para se certificar de que ele mantém a força durante a temporada de férias.

7. Se eles forem móveis, tire-os.

Não há distração melhor do que sair das quatro paredes que os cercam todos os dias. Você pode trazê-los para atividades sociais que eles normalmente frequentam ou fóruns para seus hobby. Museus em pequenas doses podem ser bastante administráveis ​​e shows são ainda melhores, já que você pode se sentar. Você pode até levá-los às compras, se eles quiserem na alta temporada. Até almoçar no bairro pode ser o passeio divertido de que precisam.

Além de todos os outros benefícios físicos, os exercícios são ótimos para melhorar o humor. Pode ser tão eficaz quanto antidepressivos sem os efeitos nocivos e toxicidade. Há uma abundância de exercícios projetados para os idosos fazerem em seu nível de habilidade, levando em consideração qualquer limitação de mobilidade e resistência. Yoga e Tai Chi também são excelentes alternativas de baixo impacto. O exercício pode aumentar o peso, o equilíbrio e a densidade muscular. Um personal trainer qualificado que venha à sua casa pode ser uma boa solução para quem não consegue ir às aulas ou à academia.

Existem muitos estudos que demonstram os benefícios cognitivos e psicológicos da Internet para os idosos. Ele abre perspectivas para eles em termos de conexão com o mundo exterior e pessoas com ideias semelhantes. Também é uma ótima plataforma para se conectar com netos e parentes. Compre um iPad para eles, se ainda não tiverem um, abra-o e sente-se com eles enquanto exploram o que é uma tecnologia nova e empolgante para eles. Eles aprenderão uma nova habilidade que pode despertar alguma criatividade para vocês dois.

10. Considere comprar um animal de estimação.

Não subestime o valor dos animais de estimação na vida de um idoso. Ter um animal de estimação gerenciável e de baixa manutenção pode fornecer não apenas uma distração e companhia tão necessárias, mas uma sensação de que os idosos ainda podem amar e cuidar de outro ser vivo. Esses são fatores importantes que podem evitar a aflição generalizada de depressão nos idosos. Esta também é uma oportunidade de empregar uma importante forma de terapia chamada toque terapêutico.

11. Arranje tempo para que eles riam e façam uma cara feliz.

Se o seu ente querido mais velho não está disposto a sair, convide seus amigos para entrar. Ajude-os a tornar a experiência agradável servindo refeições leves e organizando uma atividade com a qual possam se divertir. Até mesmo assistir a uma comédia pode proporcionar um alívio cômico para todos os envolvidos. Lembre-se de que a positividade é contagiosa. Se você conseguir manter um sorriso, espalhará a alegria do feriado para todos ao seu redor, incluindo seu ente querido que pode estar lutando contra um surto de depressão sazonal.

12. Você nunca está velho demais para um dia de spa.

Claro, não há nada tão relaxante quanto uma experiência mimada no spa. No entanto, isso pode não ser viável para seu ente querido sênior. À medida que os baby boomers envelhecem, os negócios de atendimento domiciliar estão crescendo. Você pode obter de tudo no conforto da sua casa, de manicure a massagens. Chamar alguns profissionais do tipo spa também pode ser uma atividade divertida com os amigos.

13. Contrate um provedor de cuidados de saúde ao domicílio.

Se você não tiver tempo para ajudar seu ente querido durante as férias, considere contratar um auxiliar de saúde domiciliar. Um assessor pode ajudá-los com tarefas, decorações para as festas, bem como preparar refeições. Ajudantes de saúde domiciliar também podem fornecer o companheirismo tão necessário. Você se sentirá mais à vontade sabendo que alguém está cuidando de você e ajudando a cuidar de seu ente querido durante o que pode ser um momento vulnerável em sua vida.

A depressão nos idosos é um problema sério que muitas vezes é esquecido. Se você acha que a situação é realmente séria, considere trazer um profissional. Existem grupos de apoio para todos os tipos de condições que podem ser extremamente úteis para orientar apropriadamente seu ente querido para obter insights e ajuda daqueles que enfrentam os mesmos desafios. A terapia da conversa individual e o aconselhamento de apoio podem ajudá-los a resolver seus problemas individuais subjacentes sem os riscos e efeitos colaterais da medicação. No entanto, quando o medicamento for considerado necessário, certifique-se de monitorar sua ingestão, pois os idosos metabolizam os medicamentos de forma diferente dos adultos mais jovens. Você pode querer explorar alguns remédios alternativos para a depressão, como ácidos graxos ômega-3, ácido fólico, SAMe ou erva de São João. Além disso, fique atento a quaisquer sinais de suicídio. Tragicamente, quando os idosos decidem dar esse passo, eles são muito mais "bem-sucedidos" nisso do que seus colegas mais jovens.


Dicas para reduzir a depressão em idosos durante as férias

Embora gostemos de pensar nas férias como uma época alegre do ano, nem todos se sentem assim. Pode ser um momento deprimente e solitário para os idosos - especialmente para aqueles que estão separados de seus entes queridos. Além disso, alguns idosos podem se lembrar de amigos ou familiares perdidos ou, pela primeira vez, passarem as férias sem seu parceiro. Essas perdas trazem muitas emoções fortes e podem ser difíceis de enfrentar sozinho.

Nós, que trabalhamos com os idosos, desta vez nos aproximamos com receios. É um período em que eles aproveitam o tempo com seus entes queridos, mas podem lamentar tudo o que perderam em termos de entes queridos, bem como de capacidades físicas. Tentei reunir algumas folhas de dicas úteis, além de algumas sugestões concretas sobre como podemos ajudar o ente querido idoso, o cuidador e suas famílias a navegar com alegria nesta temporada de férias.

Então, o que você pode fazer como um ente querido de um idoso que pode estar tendo dificuldade em lidar com as férias?

1. Ouça realmente o seu ente querido mais velho quando ele quiser falar.

Quando o seu ente querido falar, ouça. Incentive-os a expressar o que estão sentindo sobre os feriados, sejam eles bons ou ruins. Se possível, verifique com eles diariamente parando, ligando ou até mesmo usando o Skype para saber como estão e estar ao seu lado caso precisem conversar. Muitas vezes, os idosos querem apenas saber se alguém se preocupa com eles e que não estão sozinhos.

2. Peça-lhes ajuda e conselhos.

Idosos costumam ficar deprimidos porque sentem que não podem participar do planejamento de férias como costumavam fazer. Se você está planejando uma celebração de feriado, diga a eles que eles são uma grande parte dessa celebração. Peça conselhos ou ajuda na preparação para o evento. Mesmo algo tão simples como pedir uma receita pode fazer com que se sintam incluídos no processo. Mais importante ainda, lembre-os do quanto são amados por todos na família.

3. Passe um tempo de qualidade com eles.

Um tempo de qualidade com seus entes queridos é importante durante todo o ano, mas especialmente durante as férias. Pode ser um ótimo remédio para depressão sazonal em idosos. Veja fotos, cartões ou vídeos antigos de férias com eles. Deixe-os em um lugar visível e acessível para que seu ente querido possa dar um passeio pela estrada da memória quando estiver sozinho. Peça para ouvir suas memórias da temporada ou pare para assistir alguns dos filmes favoritos do feriado.

4. Planeje uma reunião de família.

Não há melhor maneira de alegrar o humor de alguém e mostrar-lhe o quanto é amado do que cercá-lo de uma família. Dedique uma noite especial para que todos possam se reunir para jantar, assistir a um vídeo de família ou até mesmo curtir uma noite de jogos. Convide amigos, familiares e qualquer outra pessoa que você acha que seu ente querido vai gostar de ver. Por outro lado, deixe-os ter uma palavra a dizer em qual reunião de família eles preferem não comparecer.

5. Ajude-os com o planejamento das férias.

Muitos idosos não podem sair e fazer compras como costumavam fazer. Dependendo de sua saúde física e idade, eles podem não estar mais dirigindo ou podem não ser capazes de se mover em uma loja ou shopping sem assistência. Ofereça-se para levar seu ente querido para fazer as compras de Natal. Se sair não for viável para eles, leve um laptop ou tablet para ajudá-los a fazer compras online. Pode ser uma experiência divertida para eles. Você pode ajudá-los a decorar a casa, embrulhar presentes ou até mesmo fazer presentes. Além disso, uma ajudinha extra para assar ou preparar refeições pode ser muito apreciada.

6. Ajude-os a manter uma programação regular.

Com tudo o que está acontecendo na época das férias, pode ser fácil escapar da rotina normal. É importante que os idosos mantenham sua rotina normal tanto quanto possível, incluindo manter a medicação, dormir cerca de sete a nove horas e comer suas três refeições saudáveis ​​por dia. É igualmente importante não comer demais ou abusar de doces ou álcool. Fique atento ou diga ao seu cuidador para se certificar de que ele mantém a força durante a temporada de férias.

7. Se eles forem móveis, tire-os.

Não há distração melhor do que sair das quatro paredes que os cercam todos os dias. Você pode trazê-los para atividades sociais que eles normalmente frequentam ou fóruns para seus hobby. Museus em pequenas doses podem ser bastante administráveis ​​e shows são ainda melhores, já que você pode se sentar. Você pode até levá-los às compras, se eles quiserem na alta temporada. Até almoçar no bairro pode ser o passeio divertido de que precisam.

Além de todos os outros benefícios físicos, os exercícios são ótimos para melhorar o humor. Pode ser tão eficaz quanto antidepressivos sem os efeitos nocivos e toxicidade. Há uma abundância de exercícios projetados para os idosos fazerem em seu nível de habilidade, levando em consideração qualquer limitação de mobilidade e resistência. Yoga e Tai Chi também são excelentes alternativas de baixo impacto. O exercício pode aumentar o peso, o equilíbrio e a densidade muscular. Um personal trainer qualificado que venha à sua casa pode ser uma boa solução para quem não consegue ir às aulas ou à academia.

Existem muitos estudos que demonstram os benefícios cognitivos e psicológicos da Internet para os idosos. Ele abre perspectivas para eles em termos de conexão com o mundo exterior e pessoas com ideias semelhantes. Também é uma ótima plataforma para se conectar com netos e parentes. Compre um iPad para eles, se ainda não tiverem um, abra-o e sente-se com eles enquanto exploram o que é uma tecnologia nova e empolgante para eles. Eles aprenderão uma nova habilidade que pode despertar alguma criatividade para vocês dois.

10. Considere comprar um animal de estimação.

Não subestime o valor dos animais de estimação na vida de um idoso. Ter um animal de estimação gerenciável e de baixa manutenção pode fornecer não apenas uma distração e companhia tão necessárias, mas uma sensação de que os idosos ainda podem amar e cuidar de outro ser vivo. Esses são fatores importantes que podem evitar a aflição generalizada de depressão nos idosos. Esta também é uma oportunidade de empregar uma importante forma de terapia chamada toque terapêutico.

11. Arranje tempo para que eles riam e façam uma cara feliz.

Se o seu ente querido mais velho não está disposto a sair, convide seus amigos para entrar. Ajude-os a tornar a experiência agradável servindo refeições leves e organizando uma atividade com a qual possam se divertir. Até mesmo assistir a uma comédia pode proporcionar um alívio cômico para todos os envolvidos. Lembre-se de que a positividade é contagiosa. Se você conseguir manter um sorriso, espalhará a alegria do feriado para todos ao seu redor, incluindo seu ente querido que pode estar lutando contra um surto de depressão sazonal.

12. Você nunca está velho demais para um dia de spa.

Claro, não há nada tão relaxante quanto uma experiência mimada no spa. No entanto, isso pode não ser viável para seu ente querido sênior. À medida que os baby boomers envelhecem, os negócios de atendimento domiciliar estão crescendo. Você pode obter de tudo no conforto da sua casa, de manicure a massagens. Chamar alguns profissionais do tipo spa também pode ser uma atividade divertida com os amigos.

13. Contrate um provedor de cuidados de saúde ao domicílio.

Se você não tiver tempo para ajudar seu ente querido durante as férias, considere contratar um auxiliar de saúde domiciliar. Um assessor pode ajudá-los com tarefas, decorações para as festas, bem como preparar refeições. Ajudantes de saúde domiciliar também podem fornecer o companheirismo tão necessário. Você se sentirá mais à vontade sabendo que alguém está cuidando de você e ajudando a cuidar de seu ente querido durante o que pode ser um momento vulnerável em sua vida.

A depressão nos idosos é um problema sério que muitas vezes é esquecido. Se você acha que a situação é realmente séria, considere trazer um profissional. Existem grupos de apoio para todos os tipos de condições que podem ser extremamente úteis para orientar apropriadamente seu ente querido para obter insights e ajuda daqueles que enfrentam os mesmos desafios. A terapia da conversa individual e o aconselhamento de apoio podem ajudá-los a resolver seus problemas individuais subjacentes sem os riscos e efeitos colaterais da medicação. No entanto, quando o medicamento for considerado necessário, certifique-se de monitorar sua ingestão, pois os idosos metabolizam os medicamentos de forma diferente dos adultos mais jovens. Você pode querer explorar alguns remédios alternativos para a depressão, como ácidos graxos ômega-3, ácido fólico, SAMe ou erva de São João. Além disso, fique atento a quaisquer sinais de suicídio. Tragicamente, quando os idosos decidem dar esse passo, eles são muito mais "bem-sucedidos" nisso do que seus colegas mais jovens.


Dicas para reduzir a depressão em idosos durante as férias

Embora gostemos de pensar nas férias como uma época alegre do ano, nem todos se sentem assim. Pode ser um momento deprimente e solitário para os idosos - especialmente para aqueles que estão separados de seus entes queridos. Além disso, alguns idosos podem se lembrar de amigos ou familiares perdidos ou, pela primeira vez, passarem as férias sem seu parceiro. Essas perdas trazem muitas emoções fortes e podem ser difíceis de enfrentar sozinho.

Nós, que trabalhamos com os idosos, desta vez nos aproximamos com receios. É um período em que eles aproveitam o tempo com seus entes queridos, mas podem lamentar tudo o que perderam em termos de entes queridos, bem como de capacidades físicas. Tentei reunir algumas folhas de dicas úteis, além de algumas sugestões concretas sobre como podemos ajudar o ente querido idoso, o cuidador e suas famílias a navegar com alegria nesta temporada de férias.

Então, o que você pode fazer como um ente querido de um idoso que pode estar tendo dificuldade em lidar com as férias?

1. Ouça realmente o seu ente querido mais velho quando ele quiser falar.

Quando o seu ente querido falar, ouça. Incentive-os a expressar o que estão sentindo sobre os feriados, sejam eles bons ou ruins. Se possível, verifique com eles diariamente parando, ligando ou até mesmo usando o Skype para saber como estão e estar ao seu lado caso precisem conversar. Muitas vezes, os idosos querem apenas saber se alguém se preocupa com eles e que não estão sozinhos.

2. Peça-lhes ajuda e conselhos.

Idosos costumam ficar deprimidos porque sentem que não podem participar do planejamento de férias como costumavam fazer. Se você está planejando uma celebração de feriado, diga a eles que eles são uma grande parte dessa celebração. Peça conselhos ou ajuda na preparação para o evento. Mesmo algo tão simples como pedir uma receita pode fazer com que se sintam incluídos no processo. Mais importante ainda, lembre-os do quanto são amados por todos na família.

3. Passe um tempo de qualidade com eles.

Um tempo de qualidade com seus entes queridos é importante durante todo o ano, mas especialmente durante as férias. Pode ser um ótimo remédio para depressão sazonal em idosos. Veja fotos, cartões ou vídeos antigos de férias com eles. Deixe-os em um lugar visível e acessível para que seu ente querido possa dar um passeio pela estrada da memória quando estiver sozinho. Peça para ouvir suas memórias da temporada ou pare para assistir alguns dos filmes favoritos do feriado.

4. Planeje uma reunião de família.

Não há melhor maneira de alegrar o humor de alguém e mostrar-lhe o quanto é amado do que cercá-lo de uma família. Dedique uma noite especial para que todos possam se reunir para jantar, assistir a um vídeo de família ou até mesmo curtir uma noite de jogos. Convide amigos, familiares e qualquer outra pessoa que você acha que seu ente querido vai gostar de ver. Por outro lado, deixe-os ter uma palavra a dizer em qual reunião de família eles preferem não comparecer.

5. Ajude-os com o planejamento das férias.

Muitos idosos não podem sair e fazer compras como costumavam fazer. Dependendo de sua saúde física e idade, eles podem não estar mais dirigindo ou podem não ser capazes de se mover em uma loja ou shopping sem assistência. Ofereça-se para levar seu ente querido para fazer as compras de Natal. Se sair não for viável para eles, leve um laptop ou tablet para ajudá-los a fazer compras online. Pode ser uma experiência divertida para eles. Você pode ajudá-los a decorar a casa, embrulhar presentes ou até mesmo fazer presentes. Além disso, uma ajudinha extra para assar ou preparar refeições pode ser muito apreciada.

6. Ajude-os a manter uma programação regular.

Com tudo o que está acontecendo na época das férias, pode ser fácil escapar da rotina normal. É importante que os idosos mantenham sua rotina normal tanto quanto possível, incluindo manter a medicação, dormir cerca de sete a nove horas e comer suas três refeições saudáveis ​​por dia. É igualmente importante não comer demais ou abusar de doces ou álcool. Fique atento ou diga ao seu cuidador para se certificar de que ele mantém a força durante a temporada de férias.

7. Se eles forem móveis, tire-os.

Não há distração melhor do que sair das quatro paredes que os cercam todos os dias. Você pode trazê-los para atividades sociais que eles normalmente frequentam ou fóruns para seus hobby. Museus em pequenas doses podem ser bastante administráveis ​​e shows são ainda melhores, já que você pode se sentar. Você pode até levá-los às compras, se eles quiserem na alta temporada. Até almoçar no bairro pode ser o passeio divertido de que precisam.

Além de todos os outros benefícios físicos, os exercícios são ótimos para melhorar o humor. Pode ser tão eficaz quanto antidepressivos sem os efeitos nocivos e toxicidade. Há uma abundância de exercícios projetados para os idosos fazerem em seu nível de habilidade, levando em consideração qualquer limitação de mobilidade e resistência. Yoga e Tai Chi também são excelentes alternativas de baixo impacto. O exercício pode aumentar o peso, o equilíbrio e a densidade muscular. Um personal trainer qualificado que venha à sua casa pode ser uma boa solução para quem não consegue ir às aulas ou à academia.

Existem muitos estudos que demonstram os benefícios cognitivos e psicológicos da Internet para os idosos. Ele abre perspectivas para eles em termos de conexão com o mundo exterior e pessoas com ideias semelhantes. Também é uma ótima plataforma para se conectar com netos e parentes. Compre um iPad para eles, se ainda não tiverem um, abra-o e sente-se com eles enquanto exploram o que é uma tecnologia nova e empolgante para eles. Eles aprenderão uma nova habilidade que pode despertar alguma criatividade para vocês dois.

10. Considere comprar um animal de estimação.

Não subestime o valor dos animais de estimação na vida de um idoso. Ter um animal de estimação gerenciável e de baixa manutenção pode fornecer não apenas uma distração e companhia tão necessárias, mas uma sensação de que os idosos ainda podem amar e cuidar de outro ser vivo. Esses são fatores importantes que podem evitar a aflição generalizada de depressão nos idosos. Esta também é uma oportunidade de empregar uma importante forma de terapia chamada toque terapêutico.

11. Arranje tempo para que eles riam e façam uma cara feliz.

Se o seu ente querido mais velho não está disposto a sair, convide seus amigos para entrar. Ajude-os a tornar a experiência agradável servindo refeições leves e organizando uma atividade com a qual possam se divertir. Até mesmo assistir a uma comédia pode proporcionar um alívio cômico para todos os envolvidos. Lembre-se de que a positividade é contagiosa. Se você conseguir manter um sorriso, espalhará a alegria do feriado para todos ao seu redor, incluindo seu ente querido que pode estar lutando contra um surto de depressão sazonal.

12. Você nunca está velho demais para um dia de spa.

Claro, não há nada tão relaxante quanto uma experiência mimada no spa. No entanto, isso pode não ser viável para seu ente querido sênior. À medida que os baby boomers envelhecem, os negócios de atendimento domiciliar estão crescendo. Você pode obter de tudo no conforto da sua casa, de manicure a massagens. Chamar alguns profissionais do tipo spa também pode ser uma atividade divertida com os amigos.

13. Contrate um provedor de cuidados de saúde ao domicílio.

Se você não tiver tempo para ajudar seu ente querido durante as férias, considere contratar um auxiliar de saúde domiciliar. Um assessor pode ajudá-los com tarefas, decorações para as festas, bem como preparar refeições. Ajudantes de saúde domiciliar também podem fornecer o companheirismo tão necessário. Você se sentirá mais à vontade sabendo que alguém está cuidando de você e ajudando a cuidar de seu ente querido durante o que pode ser um momento vulnerável em sua vida.

A depressão nos idosos é um problema sério que muitas vezes é esquecido. Se você acha que a situação é realmente séria, considere trazer um profissional. Existem grupos de apoio para todos os tipos de condições que podem ser extremamente úteis para orientar apropriadamente seu ente querido para obter insights e ajuda daqueles que enfrentam os mesmos desafios. A terapia da conversa individual e o aconselhamento de apoio podem ajudá-los a resolver seus problemas individuais subjacentes sem os riscos e efeitos colaterais da medicação. No entanto, quando o medicamento for considerado necessário, certifique-se de monitorar sua ingestão, pois os idosos metabolizam os medicamentos de forma diferente dos adultos mais jovens. Você pode querer explorar alguns remédios alternativos para a depressão, como ácidos graxos ômega-3, ácido fólico, SAMe ou erva de São João. Além disso, fique atento a quaisquer sinais de suicídio. Tragicamente, quando os idosos decidem dar esse passo, eles são muito mais "bem-sucedidos" nisso do que seus colegas mais jovens.


Dicas para reduzir a depressão em idosos durante as férias

Embora gostemos de pensar nas férias como uma época alegre do ano, nem todos se sentem assim. Pode ser um momento deprimente e solitário para os idosos - especialmente para aqueles que estão separados de seus entes queridos. Além disso, alguns idosos podem se lembrar de amigos ou familiares perdidos ou, pela primeira vez, passarem as férias sem seu parceiro. Essas perdas trazem muitas emoções fortes e podem ser difíceis de enfrentar sozinho.

Nós, que trabalhamos com os idosos, desta vez nos aproximamos com receios. É um período em que eles aproveitam o tempo com seus entes queridos, mas podem lamentar tudo o que perderam em termos de entes queridos, bem como de capacidades físicas. Tentei reunir algumas folhas de dicas úteis, além de algumas sugestões concretas sobre como podemos ajudar o ente querido idoso, o cuidador e suas famílias a navegar com alegria nesta temporada de férias.

Então, o que você pode fazer como um ente querido de um idoso que pode estar tendo dificuldade em lidar com as férias?

1. Ouça realmente o seu ente querido mais velho quando ele quiser falar.

Quando o seu ente querido falar, ouça. Incentive-os a expressar o que estão sentindo sobre os feriados, sejam eles bons ou ruins. Se possível, verifique com eles diariamente parando, ligando ou até mesmo usando o Skype para saber como estão e estar ao seu lado caso precisem conversar. Muitas vezes, os idosos querem apenas saber se alguém se preocupa com eles e que não estão sozinhos.

2. Peça-lhes ajuda e conselhos.

Idosos costumam ficar deprimidos porque sentem que não podem participar do planejamento de férias como costumavam fazer. Se você está planejando uma celebração de feriado, diga a eles que eles são uma grande parte dessa celebração. Peça conselhos ou ajuda na preparação para o evento. Mesmo algo tão simples como pedir uma receita pode fazer com que se sintam incluídos no processo. Mais importante ainda, lembre-os do quanto são amados por todos na família.

3. Passe um tempo de qualidade com eles.

Um tempo de qualidade com seus entes queridos é importante durante todo o ano, mas especialmente durante as férias. Pode ser um ótimo remédio para depressão sazonal em idosos. Veja fotos, cartões ou vídeos antigos de férias com eles. Deixe-os em um lugar visível e acessível para que seu ente querido possa dar um passeio pela estrada da memória quando estiver sozinho. Peça para ouvir suas memórias da temporada ou pare para assistir alguns dos filmes favoritos do feriado.

4. Planeje uma reunião de família.

Não há melhor maneira de alegrar o humor de alguém e mostrar-lhe o quanto é amado do que cercá-lo de uma família. Dedique uma noite especial para que todos possam se reunir para jantar, assistir a um vídeo de família ou até mesmo curtir uma noite de jogos. Convide amigos, familiares e qualquer outra pessoa que você acha que seu ente querido vai gostar de ver. Por outro lado, deixe-os ter uma palavra a dizer em qual reunião de família eles preferem não comparecer.

5. Ajude-os com o planejamento das férias.

Muitos idosos não podem sair e fazer compras como costumavam fazer. Dependendo de sua saúde física e idade, eles podem não estar mais dirigindo ou podem não ser capazes de se mover em uma loja ou shopping sem assistência. Ofereça-se para levar seu ente querido para fazer as compras de Natal. Se sair não for viável para eles, leve um laptop ou tablet para ajudá-los a fazer compras online. Pode ser uma experiência divertida para eles. Você pode ajudá-los a decorar a casa, embrulhar presentes ou até mesmo fazer presentes. Além disso, uma ajudinha extra para assar ou preparar refeições pode ser muito apreciada.

6. Ajude-os a manter uma programação regular.

Com tudo o que está acontecendo na época das férias, pode ser fácil escapar da rotina normal. É importante que os idosos mantenham sua rotina normal tanto quanto possível, incluindo manter a medicação, dormir cerca de sete a nove horas e comer suas três refeições saudáveis ​​por dia. É igualmente importante não comer demais ou abusar de doces ou álcool. Fique atento ou diga ao seu cuidador para se certificar de que ele mantém a força durante a temporada de férias.

7. Se eles forem móveis, tire-os.

Não há distração melhor do que sair das quatro paredes que os cercam todos os dias. Você pode trazê-los para atividades sociais que eles normalmente frequentam ou fóruns para seus hobby. Museus em pequenas doses podem ser bastante administráveis ​​e shows são ainda melhores, já que você pode se sentar. Você pode até levá-los às compras, se eles quiserem na alta temporada. Até almoçar no bairro pode ser o passeio divertido de que precisam.

Além de todos os outros benefícios físicos, os exercícios são ótimos para melhorar o humor. Pode ser tão eficaz quanto antidepressivos sem os efeitos nocivos e toxicidade. Há uma abundância de exercícios projetados para os idosos fazerem em seu nível de habilidade, levando em consideração qualquer limitação de mobilidade e resistência. Yoga e Tai Chi também são excelentes alternativas de baixo impacto. O exercício pode aumentar o peso, o equilíbrio e a densidade muscular. Um personal trainer qualificado que venha à sua casa pode ser uma boa solução para quem não consegue ir às aulas ou à academia.

Existem muitos estudos que demonstram os benefícios cognitivos e psicológicos da Internet para os idosos. Ele abre perspectivas para eles em termos de conexão com o mundo exterior e pessoas com ideias semelhantes. Também é uma ótima plataforma para se conectar com netos e parentes. Compre um iPad para eles, se ainda não tiverem um, abra-o e sente-se com eles enquanto exploram o que é uma tecnologia nova e empolgante para eles. Eles aprenderão uma nova habilidade que pode despertar alguma criatividade para vocês dois.

10. Considere comprar um animal de estimação.

Não subestime o valor dos animais de estimação na vida de um idoso. Ter um animal de estimação gerenciável e de baixa manutenção pode fornecer não apenas uma distração e companhia tão necessárias, mas uma sensação de que os idosos ainda podem amar e cuidar de outro ser vivo. Esses são fatores importantes que podem evitar a aflição generalizada de depressão nos idosos. Esta também é uma oportunidade de empregar uma importante forma de terapia chamada toque terapêutico.

11. Arranje tempo para que eles riam e façam uma cara feliz.

Se o seu ente querido mais velho não está disposto a sair, convide seus amigos para entrar. Ajude-os a tornar a experiência agradável servindo refeições leves e organizando uma atividade com a qual possam se divertir. Até mesmo assistir a uma comédia pode proporcionar um alívio cômico para todos os envolvidos. Lembre-se de que a positividade é contagiosa. Se você conseguir manter um sorriso, espalhará a alegria do feriado para todos ao seu redor, incluindo seu ente querido que pode estar lutando contra um surto de depressão sazonal.

12. Você nunca está velho demais para um dia de spa.

Claro, não há nada tão relaxante quanto uma experiência mimada no spa. No entanto, isso pode não ser viável para seu ente querido sênior. À medida que os baby boomers envelhecem, os negócios de atendimento domiciliar estão crescendo. Você pode obter de tudo no conforto da sua casa, de manicure a massagens. Chamar alguns profissionais do tipo spa também pode ser uma atividade divertida com os amigos.

13. Contrate um provedor de cuidados de saúde ao domicílio.

Se você não tiver tempo para ajudar seu ente querido durante as férias, considere contratar um auxiliar de saúde domiciliar. Um assessor pode ajudá-los com tarefas, decorações para as festas, bem como preparar refeições. Ajudantes de saúde domiciliar também podem fornecer o companheirismo tão necessário. Você se sentirá mais à vontade sabendo que alguém está cuidando de você e ajudando a cuidar de seu ente querido durante o que pode ser um momento vulnerável em sua vida.

A depressão nos idosos é um problema sério que muitas vezes é esquecido. Se você acha que a situação é realmente séria, considere trazer um profissional. Existem grupos de apoio para todos os tipos de condições que podem ser extremamente úteis para orientar apropriadamente seu ente querido para obter insights e ajuda daqueles que enfrentam os mesmos desafios. A terapia da conversa individual e o aconselhamento de apoio podem ajudá-los a resolver seus problemas individuais subjacentes sem os riscos e efeitos colaterais da medicação. No entanto, quando o medicamento for considerado necessário, certifique-se de monitorar sua ingestão, pois os idosos metabolizam os medicamentos de forma diferente dos adultos mais jovens. Você pode querer explorar alguns remédios alternativos para a depressão, como ácidos graxos ômega-3, ácido fólico, SAMe ou erva de São João. Além disso, fique atento a quaisquer sinais de suicídio. Tragicamente, quando os idosos decidem dar esse passo, eles são muito mais "bem-sucedidos" nisso do que seus colegas mais jovens.


Dicas para reduzir a depressão em idosos durante as férias

Embora gostemos de pensar nas férias como uma época alegre do ano, nem todos se sentem assim. Pode ser um momento deprimente e solitário para os idosos - especialmente para aqueles que estão separados de seus entes queridos. Além disso, alguns idosos podem se lembrar de amigos ou familiares perdidos ou, pela primeira vez, passarem as férias sem seu parceiro. Essas perdas trazem muitas emoções fortes e podem ser difíceis de enfrentar sozinho.

Nós, que trabalhamos com os idosos, desta vez nos aproximamos com receios. É um período em que eles aproveitam o tempo com seus entes queridos, mas podem lamentar tudo o que perderam em termos de entes queridos, bem como de capacidades físicas. Tentei reunir algumas folhas de dicas úteis, além de algumas sugestões concretas sobre como podemos ajudar o ente querido idoso, o cuidador e suas famílias a navegar com alegria nesta temporada de férias.

Então, o que você pode fazer como um ente querido de um idoso que pode estar tendo dificuldade em lidar com as férias?

1. Ouça realmente o seu ente querido mais velho quando ele quiser falar.

Quando o seu ente querido falar, ouça. Incentive-os a expressar o que estão sentindo sobre os feriados, sejam eles bons ou ruins. Se possível, verifique com eles diariamente parando, ligando ou até mesmo usando o Skype para saber como estão e estar ao seu lado caso precisem conversar. Muitas vezes, os idosos querem apenas saber se alguém se preocupa com eles e que não estão sozinhos.

2. Peça-lhes ajuda e conselhos.

Idosos costumam ficar deprimidos porque sentem que não podem participar do planejamento de férias como costumavam fazer. Se você está planejando uma celebração de feriado, diga a eles que eles são uma grande parte dessa celebração. Peça conselhos ou ajuda na preparação para o evento. Mesmo algo tão simples como pedir uma receita pode fazer com que se sintam incluídos no processo. Mais importante ainda, lembre-os do quanto são amados por todos na família.

3. Passe um tempo de qualidade com eles.

Um tempo de qualidade com seus entes queridos é importante durante todo o ano, mas especialmente durante as férias. Pode ser um ótimo remédio para depressão sazonal em idosos. Veja fotos, cartões ou vídeos antigos de férias com eles. Deixe-os em um lugar visível e acessível para que seu ente querido possa dar um passeio pela estrada da memória quando estiver sozinho. Peça para ouvir suas memórias da temporada ou pare para assistir alguns dos filmes favoritos do feriado.

4. Planeje uma reunião de família.

Não há melhor maneira de alegrar o humor de alguém e mostrar-lhe o quanto é amado do que cercá-lo de uma família. Dedique uma noite especial para que todos possam se reunir para jantar, assistir a um vídeo de família ou até mesmo curtir uma noite de jogos. Convide amigos, familiares e qualquer outra pessoa que você acha que seu ente querido vai gostar de ver. Por outro lado, deixe-os ter uma palavra a dizer em qual reunião de família eles preferem não comparecer.

5. Ajude-os com o planejamento das férias.

Muitos idosos não podem sair e fazer compras como costumavam fazer. Dependendo de sua saúde física e idade, eles podem não estar mais dirigindo ou podem não ser capazes de se mover em uma loja ou shopping sem assistência. Ofereça-se para levar seu ente querido para fazer as compras de Natal. Se sair não for viável para eles, leve um laptop ou tablet para ajudá-los a fazer compras online. Pode ser uma experiência divertida para eles. Você pode ajudá-los a decorar a casa, embrulhar presentes ou até mesmo fazer presentes. Além disso, uma ajudinha extra para assar ou preparar refeições pode ser muito apreciada.

6. Ajude-os a manter uma programação regular.

Com tudo o que está acontecendo na época das férias, pode ser fácil escapar da rotina normal. É importante que os idosos mantenham sua rotina normal tanto quanto possível, incluindo manter a medicação, dormir cerca de sete a nove horas e comer suas três refeições saudáveis ​​por dia. É igualmente importante não comer demais ou abusar de doces ou álcool. Fique atento ou diga ao seu cuidador para se certificar de que ele mantém a força durante a temporada de férias.

7. Se eles forem móveis, tire-os.

Não há distração melhor do que sair das quatro paredes que os cercam todos os dias. Você pode trazê-los para atividades sociais que eles normalmente frequentam ou fóruns para seus hobby. Museus em pequenas doses podem ser bastante administráveis ​​e shows são ainda melhores, já que você pode se sentar. Você pode até levá-los às compras, se eles quiserem na alta temporada. Até almoçar no bairro pode ser o passeio divertido de que precisam.

Além de todos os outros benefícios físicos, os exercícios são ótimos para melhorar o humor. Pode ser tão eficaz quanto antidepressivos sem os efeitos nocivos e toxicidade. Há uma abundância de exercícios projetados para os idosos fazerem em seu nível de habilidade, levando em consideração qualquer limitação de mobilidade e resistência. Yoga e Tai Chi também são excelentes alternativas de baixo impacto. O exercício pode aumentar o peso, o equilíbrio e a densidade muscular. Um personal trainer qualificado que venha à sua casa pode ser uma boa solução para quem não consegue ir às aulas ou à academia.

Existem muitos estudos que demonstram os benefícios cognitivos e psicológicos da Internet para os idosos. Ele abre perspectivas para eles em termos de conexão com o mundo exterior e pessoas com ideias semelhantes. Também é uma ótima plataforma para se conectar com netos e parentes. Compre um iPad para eles, se ainda não tiverem um, abra-o e sente-se com eles enquanto exploram o que é uma tecnologia nova e empolgante para eles. Eles aprenderão uma nova habilidade que pode despertar alguma criatividade para vocês dois.

10. Considere comprar um animal de estimação.

Não subestime o valor dos animais de estimação na vida de um idoso. Ter um animal de estimação gerenciável e de baixa manutenção pode fornecer não apenas uma distração e companhia tão necessárias, mas uma sensação de que os idosos ainda podem amar e cuidar de outro ser vivo. Esses são fatores importantes que podem evitar a aflição generalizada de depressão nos idosos. Esta também é uma oportunidade de empregar uma importante forma de terapia chamada toque terapêutico.

11. Arranje tempo para que eles riam e façam uma cara feliz.

Se o seu ente querido mais velho não está disposto a sair, convide seus amigos para entrar. Ajude-os a tornar a experiência agradável servindo refeições leves e organizando uma atividade com a qual possam se divertir. Até mesmo assistir a uma comédia pode proporcionar um alívio cômico para todos os envolvidos. Lembre-se de que a positividade é contagiosa. Se você conseguir manter um sorriso, espalhará a alegria do feriado para todos ao seu redor, incluindo seu ente querido que pode estar lutando contra um surto de depressão sazonal.

12. Você nunca está velho demais para um dia de spa.

Claro, não há nada tão relaxante quanto uma experiência mimada no spa. No entanto, isso pode não ser viável para seu ente querido sênior. À medida que os baby boomers envelhecem, os negócios de atendimento domiciliar estão crescendo. Você pode obter de tudo no conforto da sua casa, de manicure a massagens. Chamar alguns profissionais do tipo spa também pode ser uma atividade divertida com os amigos.

13. Contrate um provedor de cuidados de saúde ao domicílio.

Se você não tiver tempo para ajudar seu ente querido durante as férias, considere contratar um auxiliar de saúde domiciliar. Um assessor pode ajudá-los com tarefas, decorações para as festas, bem como preparar refeições. Ajudantes de saúde domiciliar também podem fornecer o companheirismo tão necessário. Você se sentirá mais à vontade sabendo que alguém está cuidando de você e ajudando a cuidar de seu ente querido durante o que pode ser um momento vulnerável em sua vida.

A depressão nos idosos é um problema sério que muitas vezes é esquecido.Se você acha que a situação é realmente séria, considere trazer um profissional. Existem grupos de apoio para todos os tipos de condições que podem ser extremamente úteis para orientar apropriadamente seu ente querido para obter insights e ajuda daqueles que enfrentam os mesmos desafios. A terapia da conversa individual e o aconselhamento de apoio podem ajudá-los a resolver seus problemas individuais subjacentes sem os riscos e efeitos colaterais da medicação. No entanto, quando o medicamento for considerado necessário, certifique-se de monitorar sua ingestão, pois os idosos metabolizam os medicamentos de forma diferente dos adultos mais jovens. Você pode querer explorar alguns remédios alternativos para a depressão, como ácidos graxos ômega-3, ácido fólico, SAMe ou erva de São João. Além disso, fique atento a quaisquer sinais de suicídio. Tragicamente, quando os idosos decidem dar esse passo, eles são muito mais "bem-sucedidos" nisso do que seus colegas mais jovens.


Dicas para reduzir a depressão em idosos durante as férias

Embora gostemos de pensar nas férias como uma época alegre do ano, nem todos se sentem assim. Pode ser um momento deprimente e solitário para os idosos - especialmente para aqueles que estão separados de seus entes queridos. Além disso, alguns idosos podem se lembrar de amigos ou familiares perdidos ou, pela primeira vez, passarem as férias sem seu parceiro. Essas perdas trazem muitas emoções fortes e podem ser difíceis de enfrentar sozinho.

Nós, que trabalhamos com os idosos, desta vez nos aproximamos com receios. É um período em que eles aproveitam o tempo com seus entes queridos, mas podem lamentar tudo o que perderam em termos de entes queridos, bem como de capacidades físicas. Tentei reunir algumas folhas de dicas úteis, além de algumas sugestões concretas sobre como podemos ajudar o ente querido idoso, o cuidador e suas famílias a navegar com alegria nesta temporada de férias.

Então, o que você pode fazer como um ente querido de um idoso que pode estar tendo dificuldade em lidar com as férias?

1. Ouça realmente o seu ente querido mais velho quando ele quiser falar.

Quando o seu ente querido falar, ouça. Incentive-os a expressar o que estão sentindo sobre os feriados, sejam eles bons ou ruins. Se possível, verifique com eles diariamente parando, ligando ou até mesmo usando o Skype para saber como estão e estar ao seu lado caso precisem conversar. Muitas vezes, os idosos querem apenas saber se alguém se preocupa com eles e que não estão sozinhos.

2. Peça-lhes ajuda e conselhos.

Idosos costumam ficar deprimidos porque sentem que não podem participar do planejamento de férias como costumavam fazer. Se você está planejando uma celebração de feriado, diga a eles que eles são uma grande parte dessa celebração. Peça conselhos ou ajuda na preparação para o evento. Mesmo algo tão simples como pedir uma receita pode fazer com que se sintam incluídos no processo. Mais importante ainda, lembre-os do quanto são amados por todos na família.

3. Passe um tempo de qualidade com eles.

Um tempo de qualidade com seus entes queridos é importante durante todo o ano, mas especialmente durante as férias. Pode ser um ótimo remédio para depressão sazonal em idosos. Veja fotos, cartões ou vídeos antigos de férias com eles. Deixe-os em um lugar visível e acessível para que seu ente querido possa dar um passeio pela estrada da memória quando estiver sozinho. Peça para ouvir suas memórias da temporada ou pare para assistir alguns dos filmes favoritos do feriado.

4. Planeje uma reunião de família.

Não há melhor maneira de alegrar o humor de alguém e mostrar-lhe o quanto é amado do que cercá-lo de uma família. Dedique uma noite especial para que todos possam se reunir para jantar, assistir a um vídeo de família ou até mesmo curtir uma noite de jogos. Convide amigos, familiares e qualquer outra pessoa que você acha que seu ente querido vai gostar de ver. Por outro lado, deixe-os ter uma palavra a dizer em qual reunião de família eles preferem não comparecer.

5. Ajude-os com o planejamento das férias.

Muitos idosos não podem sair e fazer compras como costumavam fazer. Dependendo de sua saúde física e idade, eles podem não estar mais dirigindo ou podem não ser capazes de se mover em uma loja ou shopping sem assistência. Ofereça-se para levar seu ente querido para fazer as compras de Natal. Se sair não for viável para eles, leve um laptop ou tablet para ajudá-los a fazer compras online. Pode ser uma experiência divertida para eles. Você pode ajudá-los a decorar a casa, embrulhar presentes ou até mesmo fazer presentes. Além disso, uma ajudinha extra para assar ou preparar refeições pode ser muito apreciada.

6. Ajude-os a manter uma programação regular.

Com tudo o que está acontecendo na época das férias, pode ser fácil escapar da rotina normal. É importante que os idosos mantenham sua rotina normal tanto quanto possível, incluindo manter a medicação, dormir cerca de sete a nove horas e comer suas três refeições saudáveis ​​por dia. É igualmente importante não comer demais ou abusar de doces ou álcool. Fique atento ou diga ao seu cuidador para se certificar de que ele mantém a força durante a temporada de férias.

7. Se eles forem móveis, tire-os.

Não há distração melhor do que sair das quatro paredes que os cercam todos os dias. Você pode trazê-los para atividades sociais que eles normalmente frequentam ou fóruns para seus hobby. Museus em pequenas doses podem ser bastante administráveis ​​e shows são ainda melhores, já que você pode se sentar. Você pode até levá-los às compras, se eles quiserem na alta temporada. Até almoçar no bairro pode ser o passeio divertido de que precisam.

Além de todos os outros benefícios físicos, os exercícios são ótimos para melhorar o humor. Pode ser tão eficaz quanto antidepressivos sem os efeitos nocivos e toxicidade. Há uma abundância de exercícios projetados para os idosos fazerem em seu nível de habilidade, levando em consideração qualquer limitação de mobilidade e resistência. Yoga e Tai Chi também são excelentes alternativas de baixo impacto. O exercício pode aumentar o peso, o equilíbrio e a densidade muscular. Um personal trainer qualificado que venha à sua casa pode ser uma boa solução para quem não consegue ir às aulas ou à academia.

Existem muitos estudos que demonstram os benefícios cognitivos e psicológicos da Internet para os idosos. Ele abre perspectivas para eles em termos de conexão com o mundo exterior e pessoas com ideias semelhantes. Também é uma ótima plataforma para se conectar com netos e parentes. Compre um iPad para eles, se ainda não tiverem um, abra-o e sente-se com eles enquanto exploram o que é uma tecnologia nova e empolgante para eles. Eles aprenderão uma nova habilidade que pode despertar alguma criatividade para vocês dois.

10. Considere comprar um animal de estimação.

Não subestime o valor dos animais de estimação na vida de um idoso. Ter um animal de estimação gerenciável e de baixa manutenção pode fornecer não apenas uma distração e companhia tão necessárias, mas uma sensação de que os idosos ainda podem amar e cuidar de outro ser vivo. Esses são fatores importantes que podem evitar a aflição generalizada de depressão nos idosos. Esta também é uma oportunidade de empregar uma importante forma de terapia chamada toque terapêutico.

11. Arranje tempo para que eles riam e façam uma cara feliz.

Se o seu ente querido mais velho não está disposto a sair, convide seus amigos para entrar. Ajude-os a tornar a experiência agradável servindo refeições leves e organizando uma atividade com a qual possam se divertir. Até mesmo assistir a uma comédia pode proporcionar um alívio cômico para todos os envolvidos. Lembre-se de que a positividade é contagiosa. Se você conseguir manter um sorriso, espalhará a alegria do feriado para todos ao seu redor, incluindo seu ente querido que pode estar lutando contra um surto de depressão sazonal.

12. Você nunca está velho demais para um dia de spa.

Claro, não há nada tão relaxante quanto uma experiência mimada no spa. No entanto, isso pode não ser viável para seu ente querido sênior. À medida que os baby boomers envelhecem, os negócios de atendimento domiciliar estão crescendo. Você pode obter de tudo no conforto da sua casa, de manicure a massagens. Chamar alguns profissionais do tipo spa também pode ser uma atividade divertida com os amigos.

13. Contrate um provedor de cuidados de saúde ao domicílio.

Se você não tiver tempo para ajudar seu ente querido durante as férias, considere contratar um auxiliar de saúde domiciliar. Um assessor pode ajudá-los com tarefas, decorações para as festas, bem como preparar refeições. Ajudantes de saúde domiciliar também podem fornecer o companheirismo tão necessário. Você se sentirá mais à vontade sabendo que alguém está cuidando de você e ajudando a cuidar de seu ente querido durante o que pode ser um momento vulnerável em sua vida.

A depressão nos idosos é um problema sério que muitas vezes é esquecido. Se você acha que a situação é realmente séria, considere trazer um profissional. Existem grupos de apoio para todos os tipos de condições que podem ser extremamente úteis para orientar apropriadamente seu ente querido para obter insights e ajuda daqueles que enfrentam os mesmos desafios. A terapia da conversa individual e o aconselhamento de apoio podem ajudá-los a resolver seus problemas individuais subjacentes sem os riscos e efeitos colaterais da medicação. No entanto, quando o medicamento for considerado necessário, certifique-se de monitorar sua ingestão, pois os idosos metabolizam os medicamentos de forma diferente dos adultos mais jovens. Você pode querer explorar alguns remédios alternativos para a depressão, como ácidos graxos ômega-3, ácido fólico, SAMe ou erva de São João. Além disso, fique atento a quaisquer sinais de suicídio. Tragicamente, quando os idosos decidem dar esse passo, eles são muito mais "bem-sucedidos" nisso do que seus colegas mais jovens.


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